自我觉察50回顾帖

今天是我自我觉察的第50篇日记，我认真回想，从我的第1篇日记到则第50篇日记，也经历了一个季度的时间，在这过程当中也因为疫情的原因，断了很长的时间，休息了很久，但同时也在继续，持续的坚持着，只是断断续续。

回想从我的第1篇到现在的第50篇，我发生了什么样的改变，我发现我对于情绪的感受能力变强了，很多常常在有情绪的时候，我可以感知到他。虽然很多时候，我在有情绪来的时候，我不能够去更好的解决它，但是我对我情绪的了解程度确实高了很多。

我记得有一次我有情绪，非常的难受，我全部的感受都是指责他人，觉得都是因为别人的原因，我自己很委屈。但是，当我梳理完我所有的情绪之后，我发现因为我自己不能够对自己的负责，希望通过责怪别人来把责任转移出去，没有担当。

我也记得我有情绪的很多时刻，我感受到的都是委屈，我是一个经常压抑了自己情绪的人，跟爆发自己情绪的人，处于两个极端。所以当我压抑了我的情绪，我就会有委屈。当我爆发了我的情绪，我也会有委屈。我委屈的原因，都是来自于不能够诚实的面对自己的情绪，而是将所有的原因责怪别人，不能让我成为真实真挚的样子。

我还要继续觉察自己的情绪，不委屈，不责怪，真实的面对自己。

收获:

我对我自己的情绪感知能力更强，更可以感受到情绪爆发的原因是什么，记录下自己一路的情绪波动，都是一笔宝贵的财富富。

下一步行动:

我要去学会真实的表达情绪，不委屈，不爆发。我面对我不喜欢的事情的时候，通过线性的思维解决问题，而不再是感性处理，提升线性思维能力。