06/100 一次有目的阅读（在阅读中学写作）

找一本书，确认是打动你或是你写作的榜样书，开展一次有目的阅读，并做阅读笔记。

一是精读目录，体会提纲；二是精读作者前言，了解作者背景；三是精读华彩。记录你阅读时候的十处打动，打动的原因，反复观看作者在打动处如何写作的，熟读甚至背诵这些文字。

书《非暴力沟通》，作者：马歇尔-卢森堡（美）。

一、精读目录

这本书共十四章，大致可以分为四大部分，前面三大部分分别介绍了非暴力沟通树的根基：非暴力沟通的四要素（观察、感受、需要、请求）、同理倾听和诚实表达。最后面四章主要是讲非暴力沟通的运用。另外这本书有一个我非常喜欢的设计，就是每一章节的最后都有一个小结，用非常精悍的语言总结和回顾本章节内容，给人全局感。

二、前言

前言部分主要是中外的序言和致谢，有作者的学生写的序言，也有译者写的序，然后是致谢。

三、精读华彩

这本书是一种沟通模式，更是一种全新的思维模式，甚至形成了一整套学习系统，供全世界人民学习。

1. 我便能掌握我的力量。这将当我在生命遭遇困难时给予我信心、价值感和勇气。

——这句话打动我的原因是给予了我信心，因为我渴望力量，渴望有选择权。

2. 尽管我们可能并不认为自己的说话方式是“暴力”的，但我们的言语却时常引发他人或自己的痛苦。

——这句话打动我的原因是产生了共鸣，因为自己常常为说过的话后悔。

3. 当我们在分析和评判时，其实都是在表达自身的价值观和需要，但这样的表达方式却是悲剧性的，引发的是对方的防卫与抗拒。就算他人遵从了我们，很有可能是处于恐惧、内疚或羞愧，而非发自内心。

——这句话打动我的原因是佩服作者对人性的洞察力。

4. 感受源自我们如何看待他人的言行以及我们当时的需要和期待

——是事实，而且可以给自己提醒。

5. 如果我们讲不清楚自己想要什么，别人要回应我们的请求该有多困难。

——很多时候，我们提出的请求可能是要求，而且就算是请求也不够具体。

6. 我们在刚开始学习非暴力沟通时，或许会发现自己只是在机械地使用它的要素，却没有意识到他正真的意图是什么。

——这句话，告诉读者在学习非暴力沟通时可能会遇到的挑战，而这个挑战很多人在学习非暴力沟通时确实都遇到过。当我们多次阅读此句时，就会联系到实际，也会减退畏难情绪，因为创始人已经告诉我们这是正常的过程。

7. 同理心的核心是“临在”。

——这句话，言简意赅。

8. 在“上司”面前，我们时常急着为自己辩护或向对方道歉，以致无法安静下来同理他们。

——非常认同。最近和上司有了一次连接性比较强的沟通，放下着急辩护和道歉，就是诚实的和上司表达。再看到这句话，非常有触动，就是这样的。

9. 很多时候，我们之所以不愿意展现内心的脆弱，往往是因为我们想要显得“强悍”，害怕失去权威和掌控。

——非常认同，非常佩服作者的洞察力和表达力，准确到位。

10. 我们如何能以善意和友爱对待自己，而非以暴力相向呢？一个重要的因素是转变每时每刻的自我评价。

——谁人不喜欢方法论呢。

……

这本书有太多华彩的部分了，喜欢的就去阅读吧。