“我们中国人，是不能随便低头的”
今天和先生出门去市区办事，考虑到不好停车，特意选择起早坐地铁。
即使还没到上班高峰期，但地铁上已经人满为患了。
我当时拿着kindle在看书，旁边其它人包括先生，大部分人都拿着手机在看，不管是站着的，还是坐着的，还有好几个开着电脑的。
这时，突然旁边人群中传来一阵骚动，一个大爷举着手机在很大声的说话，一开始我们以为他在电话中与人吵架，所有人都往他那边望了望后，注意力又回到了眼前的各种大小屏幕上。
可他的声音还在不断地传入到我们耳中：
地铁上都有在做宣传，说“不做低头族，出行更安全", 以前我们国家得近视的和得颈椎病，都是我们这年纪大的人，现在发病的都是你们这些年轻人！
少看点手机不行啊？如果一定要看，那就把手机屏幕向上移10厘米，与眼睛要持平.....我们是中国人，是不能随便就低头的......
说到最后，隔壁的大爷很激动地站起来拿着手机示范起来。整个车厢从开始的噪杂到后面的安静。
听着大爷说完后，大家要么默默地把手机电脑收起来，要么像我一样，悄悄地把屏幕往上移了移。
这一天，大爷的那句，“中国人，是不能随便低头的”，一直在我脑海里盘旋。
我们总说，我们要爱惜我们的身体，健康才是人生的第一大财富，可是一拿起各种大小屏幕，就把这些都丢到脑海之外了。
我们总是容易迷恋小屏幕中的各种世界，而忽略我们身处的这个真实世界。
虽说大爷把低头看手机这个事情上升到民族层面多少有些夸张，但他所说的手机造成的病理情况却一点都不夸张。
一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。94%的人使用手机在5年以上。
“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示, 如果手机不在身边，会有些焦虑。
《国民视觉健康报告》显示，2012年我国5岁以上人群中，近视和远视的患病人数约有5亿，近视人数在4.5亿左右。
若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人群的近视发病率将增至50.86%～51.36%，患病人口接近7.04亿～7.11亿。
届时，我国的近视人口将是美国总人口的两倍，其中，高中生和大学生的近视患病率均超过70%，青少年近视患病率已高居世界第一位。
在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。
据我国最新报道该病的发病率为17.3%，全国有2亿多患者，每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多元。
国内一项对2000例颈椎病患者展开的最新调查显示：青少年和上班族患颈椎病的人数徒增，30岁以下患者所占的人数比例比30岁到50岁的患者高出了22%。
近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁，颈椎病越来越低龄化。
数据很惊人，而我们不知不觉在为这些数据添砖加瓦做贡献，成为这些患病群体中的一员。
一个小屏幕，带给我们的危害如此之大，长久以往，也许真的能上升到大爷所讲的民族层面。
离不开手机的我们，除了尽量减少手机的使用时间，还可以用有效处方来治理“手机病”。
症状一：“视频眼” -- 视频看久了，眼睛会干涩发痒等多种症状
处方：养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息冥想几分钟，拍打按摩眼睛，眺望远方增强映像来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松，具体可以参考《一分钟视力革命》中提到的“今野式七大视力恢复训练法”。
症状二：“微信脖” -- 微信短信QQ，聊天各种欢乐，就是脖子有些难受
处方： 平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防颈椎病。关键是要改变不良的生活方式，如玩手机时要注意使用时间，并勤做颈部“米字操”，多参加户外活动。
症状三：“游戏手” -- 在游戏中枪林弹雨出生入死好不刺激，不过手指关节怎么隐隐作痛？
处方：每隔二十分钟就做一个手掌按摩动作，“左右互搏”一番，可以缓解肌肉酸痛，减低肌腱磨损。这种病症的高发期在冬季，血液回流速度下降会加快肌肉僵硬，导致扭伤。冬季用手机格外要注意保健。不然手指变“鸡爪”，得不偿失。
症状四：“音乐耳 ”-- 戴上耳机，音乐人生，各种惬意，只是取下耳机后，总觉得到处有人在唱歌？
处方：选一个质量好的耳机，音量控制在安全范围内，85分贝以下不会破坏耳蜗内的毛细胞，（85分贝相当于站在繁忙马路上听到的声音），每次耳机听歌半小时后休息一下再听，否则音乐再动听，也会引起耳鸣幻听的症状，不可不妨。
话说办完事回家后，我和先生各自打开电脑工作，他把桌上的电脑屏幕向上调节了一段距离后才开始工作，我打趣到说：大爷的话还挺管用的嘛。
先生笑着回答：那是，姜是老的辣，老人家的话是要听的。
嗯嗯，不听老人言，吃亏在眼前。不做低头族，身体棒棒哒。
还能避免以下情况出现噢... &^_^&
抬起头，不做低头族
