21号觉察日记！

觉察日记

1.事件/行为:与儿子一起听老师的微课！

2.感受：开心

3.想法：都一起学习，让自己可以更加的夯实自己，可以更好的面对未来！

4.期待：

别人对自己的期待：相信自己

自己对自己的期待：相信他人

自己对别人的期待：能够更为有价值的人

5.我的反应和应对:一致性的在当下

6.我的深层需要：价值感

7.我的模式：控制

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：冥想！觉察！

9.生命力：向上！

亲爱的娟：

今天我看到了你不断的学习并向儿子请教，感受到了你的努力  谦卑  踏实！

感恩婆婆为家庭的付出！感恩先生边工作边陪伴儿子学习！感恩老师分享！感恩儿子的指导！