《认知觉醒》一本让自己更快乐的书

如何让自己不被手机牢牢地抓住？人啊，一旦闲下来了，没有元认知，也就是让本性牵着鼻子走的，趋利避害，拈轻怕重，喜乐怕苦的，自然而然就会被手机的视频吸引了。

我就是这样的，一刷起视频来，没有两三个小时不会放下，开始觉得只是刷了5分钟，后来觉得反正都刷了1小时了，不如多刷一会，最后，干脆破罐子摔碎，继续熬夜得了。

其实，越刷越空虚，甚至恐惧，但是发现在一个个地划过去刷视频过程中，没有任何间隙可以停下来思考。慢慢地，感觉你的意识和灵魂，已经被吸走了，越来越飘渺。

等最后关掉手机后，失眠、心烦、后悔，各种感觉都有，唯独没有好的感觉，我知道这是一种瘾。

怎么办呢？

认识到自己的脑子是在躲避痛苦，躲避烦恼，脑袋不愿意去思考，想要躲在安全区里当一只鸵鸟，虽然它很焦虑。

焦虑的本质，就是只行动不思考，希望依靠本能就能立竿见影地把事情做好，最好一次做好。

这是人的本性。但是，得找一个潜意识的监督员，每一次做选择时候反问一下，比如真的要拿起手机吗？真的有必要看完朋友圈吗？真的有必要去接茬吗？

还有，在每次做选择的时候，慢一点，给自己2-3秒钟，让意识跟上来。比如，在生气回话的时候，在接受批评的时候，在有情绪的时候，总之各种接缝的时间节点都停1-2秒。

厉害的人，最善于在各种节点带上意识和清醒了，给自己一些容纳的时间吧。

这也是一种不那么难受的自律方法，减少负能量的增加。

然后，还有启示就是啥呢？原来我们控不住不住自己的意识的时候，多的时间和钱只会让生活过得更糟糕，因为我们的意识是一直被控制的。这就是为什么你的假期越长越糟糕，有时间和没时间的效率是一样的。

专注力，可以让自己更快乐。做任何事，都带上感受，不要一心二用，否则，长此以往的话，会导致抑郁。不要做A想B，要做A想A。

目标要清晰具体，不要宽泛，要去做自己最容易错的点，最关注的事，最为难的事，而不是把会的不断地重复重复。学习新东西的时候，要在舒适区的边缘，一点点去拉伸，从而可以进步。

这是看了认知觉醒的一些感悟，觉得可以把原来看得一些七七八八的串起来，很好哦。

今天复盘：

1.心情:由抑郁到平稳，先出去散步，后来是因为看书导致心情更好

2.家庭：陪伴家人

3.工作：回了几个微信，给学生买了奖励品

4.运动：大概1小时

5.学习：看了认知觉醒一半，还写了两篇日志

我拥有什么？

1.健康的父母

2.还算健康的自己

3.可爱的孩子

4.衣食无忧

5.这段时候，有人做饭

6.我爸会陪孩子玩耍，他们相处得很好

7.拥有了开导自己的一些方法

8.算得上5分理性的脑子

9.一直成长的心态

10.自由自在的周末