吃肉还能减肥？我能坚持一辈子！

怎么样吃肉才不会长胖？一个节假日大家都肥了一圈。

因此，有个这种说法：“少小离家老大回，乡音无改油一堆，万里长城永不倒，肥油缠身真苦恼”。

因此，今天我们来讲一下怎么样吃肉才不会发胖。

美国曾经有一个心脏科医生叫阿金，他曾提出一个创时代的减肥法。

叫“阿金饮食减肥法”。严格讲起来这个方法叫限糖或者叫低糖饮食减肥法。

他的减肥法中前两周非常严格的限糖。但到了第三周开始，甚至一个月以后慢慢的恢复糖分的摄取。从来都不是高蛋白的饮食。

如果我们在三餐的饮食内容中，适度增加蛋白质的比例的确是可以的达到减肥效果。

因为蛋白质两两大好处：

第一个：摄取蛋白质以后，相对与油脂和糖分，你需要更多的热量把蛋白质消耗掉。

第二个：蛋白质消耗以后产生的氨基酸，会促进胰脏分泌物一种叫升糖激素，增加饱腹感，促进脂肪的分解。

一般来说，饮食当中蛋白质的比例不会太大，在20%～25%左右。

如果我们用这个刻意减少糖分摄取，增加蛋白质的摄取（35%-45%），就可以达到上述两大好处。

因此，怎么样吃肉才能够帮助身体甩肥油不长肉，就是增加蛋白质的比例。

但肉类很多种，植物蛋白、动物蛋白。建议大家选择动物中两只脚或没有脚的使用蛋白质。这样可以减少肉中胆固醇的含量。