0424-0430.周成长总结

【一】借“长辈”的大脑思考

1、现在的20出头，很多都会跟父母商量人生决择，真正听取意见；

2、与家庭环境有很大关系，一般这类父母多是从商或高知背景，与孩子的沟通也仅仅只是“给意见”而不做过多“干涉”；

3、而普通家庭里，孩子较少与父母有商有量，可能觉得父母有代沟，又或者家庭里一言堂；

4、不讨论原生家庭，觉得刚入社会能真正听取父母意见的孩子，借长辈有经验的大脑思考，会少走很多弯路；

5、下一步行动：

（1）借鉴长辈的大脑思考，不要主观的过早否定，很多建议虽然有年代，但也有一定道理；

（2）保持学习和思考，如果做为家庭里的长辈，思想不会与时代脱钩，给出的参考才有意义；

（3）不要做独断或放纵式的“长辈”，这两条路都会限制沟通渠道；

（4）举一反三：任何领域，都可适用晚辈向长辈请教，借长辈的经历探索，工作、生活、学习、交易都是如此；

【二】强者从不抱怨环境

1、看到一系列小视频，诙谐有趣但都说着同一个道理，“强者从不抱怨环境”；

2、其中一段视频中，描述的是去羽毛球场打球，公用的球拍残破不堪，拿到中间有破洞的球拍还算好，最夸张搞笑的是大神的球拍，球拍头已没有，直接用棍加几条线……

3、之前留意过强势价值观、向内归因向内求，与这次的感受都是类似一种；

4、下一步行动：

（1）保持向内归因，永远记住“改变自己，比改变环境更快”，山不过来我就过去；

（2）不要抱怨周遭环境，要多思考如何能在当下的条件里“求变”；

（3）不管什么样的环境，总有“拿棍打羽毛球”的大神，他们更值得学习，建立强势价值观；

【三】加强“先吃掉那只青蛙”的习惯

1、生活中常会遇到很多琐碎事情，会导致原本计划好的正常任务被推迟；

2、自己也容易被琐碎的事情牵扯精力，虽然一定完成日程表计划，但本来的更多灵活性就被挤占了；

3、从琐碎事情往深推究，没贯彻好“先吃掉那只青蛙”，则无法最优处理要事；

4、下一步行动：

（1）把日程表里的青蛙提升到三只，每日先从这三件事开始干活；

（2）处理琐碎事项时，设定时间上限，超过时间要么搁置，要么放入等待清单；

（3）把“先吃掉那只青蛙”的习惯，加入每日自我检视；

【四】关于“硬性尝试”

1、自己的很多行为，只要觉得OK且没必要提升，基本就会固定下来，觉得这样能省事少麻烦；

2、除非需求推动，知道能带来体验提升，提升大于改变成本，才愿意花时间和精力改变；

3、比如常点外卖，饮食行为习惯后，一个经典小炒肉就能固定，导致挑食也极少尝试其他；

4、认为拓展个人成长和能力，才有必要离开舒适圈，除此外的都不用以此限制，所以也拒绝了很多尝试机会；

5、下一步行动：

（1）与“离开舒适圈”区别开，这只是形式相同，但意义不同，非提高类领域可以不要求；

（2）根本没接触过的新事物或行为，一定要硬性尝试，因为存在替换原有“固定”的可能性；

（3）用利弊思维考虑改变，但不能以尝试结果代替绝对的改变效果，这只具有概率代表性。可以多次硬性尝试，让反馈结果接近改变效果；

【五】三字提醒加强短期记忆

1、很多时候出现闪念，但当时的状态无法采用记录方式，只能大脑记忆；

2、由于没有特别事件匹配，只能存入短期记忆，很容易忙完手上事情后遗忘，甚至想不起来刚过脑了什么；

3、尝试了各种方式，三字提醒的效果被暂时验证；

4、下一步行动：

（1）加强短期记忆，把当时的闪念概括成三字，反复默念十遍形成读音，通过此方式存入较长记忆；

（2）举一反三：在补充清单记录时，需要保留短期记忆一段时间，也可通过三字概括重要事件，默念形成读音助记；

（4）验证有效性的同时，继续寻找其他方法，辅助短期记忆的保存；

【六】疲劳度和任务切换

1、不管是工作还是打游戏，发现都有类似耐药性的存在，姑且当成长期持续的疲劳度；

2、出现这种疲劳度后，效率和注意力会下降，也包括投入热情；

3、目前暂时没找到合适的调整，只有停下来休息，和先转入其他任务两个选项；

4、下一步行动：

（1）出现疲劳度，不要强制输出，避免最后效率降低，出现不必要的反向努力；

（2）可以选择停下来，或切换任务，并且切换的任务最好不相关；

（3）有可能也是意志力的消耗，所以最好分时间段，并在中间安排短暂的休息，不要持续长时间的投入一个任务或事件；