【Day20课后实践】

这是2018年8月24日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.5讲的课后实践。

<实践事项>

把早晨时间，按10或15分钟为单位，规划你的例行早晨事项。<实践日志（记录）>

我的早晨时间:  6:00-8:30  2.5h

6:00-7:00  1h

15′洗漱＆加餐准备(最近加餐，自己带一些食物，比如白煮蛋、紫薯、坚果、水果等)

15′晨间复盘

30′便签作业整理或读书计划或高价值工作

7:00-7:35  35′

25′车程

10′早饭(主动跟同事打招呼，说早的时候看着对方的眼睛来说)

7:35–8:30  55′

45′听课程

10′刷日清单

1.我在本讲中学到的点：

1.1早上三喜:第一类做滋养自我的事，第二类做增进关系的事，第三类做事业的事。

1.2滋养自我的事，比如运动、写作、画画、早餐，它是一种由内而外的美，不同于外在美。

1.3轮作，利用它可以给早中晚三块时间安排不同的任务，刺激不同的大脑区域。

1.4增进关系的事，可以利用早餐的时间来进行增进关系，可以添加一些精心时刻，但需注意精心时刻(把注意力放在对方身上)不仅仅是身体在一起。

1.5发展事业的事，对比工作和早晨这段时间，工作多打扰，而早晨这段时间精力充沛、安静。注意处理工作和发展事业的区别，处理工作指的是收发邮件一些日常的工作型事务，发展事业带有更高的价值需要更高专注度的事。早晨安排一些发现事业的事。

2.我在实践中的亮点：

2.1对照早晨三喜，发现自己经常会忽略滋养自我的事，学习了轮作的概念，对早晨的时间花费有一些启发，于是准备给自己做一些加餐准备。

2.2增进关系的精心时刻让我印象深刻，核对自己以往陪伴孩子的时候，常常想给她一些精心时刻，但发现真正做到的屈指可数。

2.3发展事业和处理工作对我有很大启发，于是对自己手头的工作进行分类，计划把一些高价值的工作放在早晨这段时间来做。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

暂无

5.[学霸题]通过4位小伙伴对“优秀”的回答，我的收获：

①优秀是你不具备，他人具备的。

②优秀是一种习惯。

③优秀是一个过程。

④优秀来自于你和他人的不同并认可。

四种对优秀的不同看法，①和④说的优秀的特点，④比①更具体。②和③说的是优秀产生的方式，③比②更具体。