90后危机临“头” 专家教你如何有效防止脱发

2018-04-28 本文已影响23人生发记

中国脱发患者人群高达2.5亿，平均每6个人里面就有1个为脱发而困扰，阿里健康统计，脱发群体年龄正在下沉，90后脱发人群即将“赶超”80后，成为脱发主力人群，而其中原因大家也心知肚明——熬夜、饮食不健康。

脱发对身体健康的威胁不大，但因严重脱发、或者没有及时治疗，引发的发际线上升、地中海、秃顶等问题，对婚恋、求职、社交和自身形象影响非常大。

那么，如何防止脱发呢？

首先要了解的是，每个人的头上头发数量约为10万根，每天掉发在100跟以内是正常的，这是因为头发生长时有“寿命”（2-6年）的，头发生长进入退新期之后，经过大约数月的时间，头发会再次生长出来，这种新陈代谢，就像是割韭菜一样，只要毛囊还健康，头发仍会重新长出来。

有发APP提示：如果您脱发了，建议及时到医院诊治，不要偏听偏信谣言；如果您掉发量正常，无需担心过多；如果家族有脱发史，则在进入青年阶段后就要开始着手防脱了。要想远离脱发，大家要做到这几点：

不要熬夜

正如上面所说的，加班熬夜、打游戏熬夜、熬夜晚起已经成为不少90后的头发杀手：调查显示，90后平均睡眠7.5小时，普遍质量不佳，保持早睡早起的人群占比仅有17.5%。

远离刺激性食物

如烧烤、火锅等辛辣油腻食物会刺激毛囊分泌过多油脂，而过多的油脂会影响头皮健康、头发生长。所以建议您日常清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，营养均衡搭配。

不要长时间接触手机电脑

长时间接触电脑手机会刺激人体分泌过多的油脂，长此以往则可能会引起脱发。

关掉电视，把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。有它们在不会让你得到适当的休息，反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方。

学会释放压力

精神压力大、恐惧、焦虑状态下的头皮组织肌肉层会收缩，然后挤压毛细血管，导致血流不畅通，并会引发汗液和油脂分泌过多，长此以往则会引起脱发。运动、倾诉、看书等都是自我放松的好方法。

远离烟酒

酗酒（适量饮酒有益），会让人体会残留过多的酒精，酒精对人体有一定的刺激作用；而香烟的有害物质会与同氧气进入到血液中去，头发的生长十分依赖毛囊从血液中吸收营养，过量饮酒、吸烟则会对头发生长造成一定影响，所以建议大家远离烟酒。

适量运动

适量运动有助血液循环，对头发营养吸收、生长有好处；但过度运动会带身体产生过多负担，所以建议您循序渐进，每天保持一定的运动量即可。

温水洗发

温水洗头，既不会破坏头皮，也不会加剧皮脂腺毛孔增大，配合洗发水，对头发出油有所缓解，维持头发生长环境健康。

定期体检

定期体检，有助于发现早期的疾病，将疾病（部分疾病也会引起脱发）扼杀在摇篮中，及早治疗则有助于提高治疗效果及身体恢复。

在这个最好的年纪，我们不应该为头发操碎心，与有发APP一起关注头部健康，及早预防，健康生活，好处多多。