小知（六）收集篇

2024.5.12     周日     多云有时有雨       22-14度

释放压力的方法，包括运动、听音乐、宣泄情绪、深呼吸等，使用上述方法如果不能缓解，建议尽快到医院心理咨询科就诊。

1.运动：感觉压力比较大，可以进行跑步、跳绳、打篮球等运动，可以改善自己的状态，帮助释放压力。

2.听音乐：可以听一些轻柔的音乐，使得自己的心情平复下来，也可以放松精神。

3.宣泄情绪：压力比较大的时候，可以看搞笑的视频或者看悲伤的影片等，放肆大笑或者大哭一场，都可以缓解症状。

4.深呼吸：进行深呼吸5-8次，帮助刺激副交感神经，就可以缓解紧张，也可以减轻压力。

5.与他人交流：和家人、朋友进行交流的时候，将自己感受到的压力倾诉出来，之后不良情绪会减少。

6.合理分配时间：要注意合理分配学习、休闲、工作的时间，如果将过多的时间投入到学习、工作中去，精神会过于紧绷，从而感受到比较大的压力。

7.外出旅游：可以到周边的省市进行旅游，可以放松心情，避免想起学习、工作等压力比较大的事情。

此外，也建议保持睡眠充足、进行冥想、学会自我分析、规律饮食等，适当的压力可以推动进步，感觉压力过大时，要及时处理，否则会影响心理健康。

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