如何撑过好习惯的前30天？

一个好习惯，一开始培养的30天是最困难的

但只要撑过去，就意味着——你已经完成了养成这个习惯的95%以上的工作

《如何改变习惯》的作者、高效学习者斯科特·扬（Soctt Young）的观点

斯科特·扬曾用1年的时间——学完其他同学4年的“计算机科学课程”。

如何撑过好习惯的前30天？

他总结了3个关键

写下计划，做出承诺

斯科特·扬认为，一个月最好只改变——“1”个习惯

由于意志力有限，同时进行两到三个，大多都会失败

当你习惯遵守对自己的承诺后，改变习惯就成为你的一个技能，之后要养成其他习惯就会变得非常容易。

开始养成新习惯前，最好写一份声明书，（里面要列出）

■计划的内容

■实施时间段

■为保证计划成功你需要遵守的规定（通常不超过三条）

把30天分成5个阶段。斯科特·扬把30天分成了五种阶段，并提醒了在各个阶段可能会遭遇到的困难

❶第一阶段——保持实力期（前3天）

这时要注意不要一下子就把干劲用光；

❷第二阶段——平台期（4-10天）

这是大部分人最常放弃的时间点，原因可能是在第一阶段就把干劲花光了，或是制定的目标太大，可以考虑将大的目标分解为几个30天计划；

❸第三阶段——提醒期（第二、三周）

此时你有点习惯新的习惯了，容易误以为自己已经养成了新习惯而放弃，这时你需要建立一些提醒机制

❹第四阶段——保持节奏期（第二、三周里的某段时间）

这时出乎你意料之外的安排会出现，比如朋友约你玩，或者临时加班，你可能就会中断习惯

❺第五阶段——胜利在望期（第四周），

这时要注意，如果一不小心失败，你还是得从0开始做起。

第三，好计划的3个特点

①简洁性，“制定计划的黄金准则就是极简，规则愈少，遵守起来愈简单”

②灵活性，“过于僵化，太苛刻的计划通常很难完成，过于灵活，习惯就很难坚持。需要找出平衡点”；

③提前进行筹划。突发事件是养成好习惯过程中最令人头疼的，唯一的解决方法就是提前进行筹划。