接纳
当我们都不是自己期待中的样子！
你会怎样？
晨跑的我
首先先破除对理想自我的迷思，放弃对理想自我的苛求，接受自己当下的样子，平静的内心自我，才能够来决定如何更好的生活。
一、自控力
自控力就是用意志力告诉自己做哪些应该做的事。
我告诉自己，每天早晨必须要晨跑♀️.
晨跑，一定要自己的肺部大量的吸取外部的新鲜空气，呼出身体的二氧化碳。
可是我一想到跑了一半时拖着沉重的腿就怕不能坚持到底，让自己会有内疚感。
原来是我的大脑在控制我的行为。一定要用快的速度，让肺活量有充分的呼和吸才能达到运动的效果。
后来我改变认知，让自己慢慢地跑，反而可以坚持跑到底。
虽然运动的效果没有像以前那么完美，但是每天坚持，也是一样的效果。
所谓的自控力
首先第一条原则：自控必须先有自再有控.
控制不等于自控
真正自控的人是在自我意识主导下，去做这些事情。
而不是关注这件事情的完成，和遵守去控制它.
所以没有“自我”何来的控制。
二、自我觉察
我思故我在
当你有更深的自我觉察，能够感受到自己的压力与精神状态，就能够更加聚焦的自控。
体察到一个人内在的自我，才能更好地做到自控，聆听内心的声音。
先要自我聆听，寻找那些会影响到自己情绪的声音，再去寻找这些声音背后潜意识的自我认知。
当一个人的内心是安静的，就会有更正确自我认知和自我意识，会更专注地做好事情。
三、接纳
我们不喜欢不接受许多感受，被嫌弃、不尊重、怀疑.....
很多时候，他人不愉快的情绪，认为是针对自己。其实这种负面情绪，是正常的！
愤怒、悲伤、焦虑、抵触，这是一个正常人，不要认为他们是针对我们的行为而进行攻击。
遇到他人或自己情绪不好时，要自我确信，自己有数，即使对方不好，也不会觉得自我受到威胁。
先给于自己一个拥抱和接受，而不是防御反击。
这样才能让自己对各种情绪从容应对回到平静的状态，客观地面对解决问题，不让自己轻易崩溃。
我们在生活中对现实不接纳，对孩子不满意。
孩子不是自己想象中的状态，不懂事，学业不好、性格不好......
与孩子在沟通中认为我们的权威被受到了质疑，自尊心受到了伤害，就向孩子说出贬低的话语，证明孩子是错的。
对孩子有愤怒的埋怨，激发出负面情绪的影响。
我们不愿意面对问题，逃避，抵抗.
将他们转嫁给别人或者通过情绪化反应将其发泄。
其实，每一个人不可能只有正面的情绪没有负面的情绪！
孩子的这些负面表象是正常的。
我们常常因为孩子负面的表现，对孩子的指责会超过他们错误的程度。
然后通过孩子的行为，激发了父母很多深沉的情绪的联想。
1、孩子不尊重自己
2、自己的教育非常失败！和别人家的孩子比.....
3、一个人面对所有的问题生活的压力，整个家庭的关系......
首先觉察出自己与孩子当下的情绪，平静地见证自己的思想与情感，我们就会接受痛苦，仅仅是痛苦，没有附加的意义。
即使不愉快，也不要用暴躁来表达。
学会与自己的情绪共处，他们就不会让我们发怒消耗自己与他人。
当我们不知道如何尊重欣赏自己的感觉时也就不会尊重欣赏孩子的感觉。
如果我们生活在虚伪的状态中，孩子也会学着扭曲感情同样程度的陷入虚伪的状态。
只有父母展现出对情绪问题的冷静，孩子才能学会平静的面对。
接纳是看见真实存在，理解情绪和自我的真实。
不扭曲，不回避，也不作战。
而是能从容地处理。
真正的接纳是从不放弃，相信不管成功与失败都能接受。
