筋膜的练习需要我们长期坚持，反复刺激

前段时间参加中国健身瑜伽高级教练员培训时，有一个章节专门学习了筋膜与运动，很多知识点都是颠覆了我以前认知。

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筋膜这个以前被我们忽略的要素，越来越成为瑜伽以及运动界的宠儿，了解筋膜的结构与特点，对于我们的瑜伽练习是非常有帮助的，它可以让你针对自身的特点选择适合自己的瑜伽体式与练习强度，可以让你知道为什么要这样练习。

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筋膜主要有四种锻炼方式：筋膜的弹振练习、筋膜的拉伸练习、筋膜的感知练习、筋膜的再生练习。大部分老师编排的瑜伽课程和瑜伽体式，都可以体现这些筋膜的练习方法。

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筋膜的练习需要我们长期坚持，反复刺激，才能让锻炼的效果深入到深层筋膜组织，加速人体的新陈代谢，这也和瑜伽持续练习的精神是相通的，所以，当你长期坚持练习瑜伽，身心都变得经盈，气色也变得红润。