《情绪自控》读书分享

第六章

情绪地雷，怎么拆？

只有当我们看见差异、客观地面对差异，才能自信地去追求平等，而不是自卑地维护平等。

今天这个章节以英国女作家夏洛蒂・勃朗特的代表作《简・爱》，分析"情绪地雷的概念。

通过读《简・爱》让我知道了，童年的经历，家庭教育和学校教育成为我们一生的情绪基础，甚至在成年之后埋下许多"情绪地雷"。

情绪地雷就是:让你情绪激动的事情，就是你的"情绪地雷"这个"地雷"必定事出有因，你要去把它找出来，拆掉它，才能让自己重新获得自由。

在《简・爱》中有一段经典告白:"你以为，就因为我穷、低微、不美、矮小，我就没有灵魂没有心吗？你想错了......我的灵魂跟你一样！也完全一样有一颗心！这段告白可以看出，简・爱对罗切斯特的感情，同时也有她的自卑以及无力改变现状的无奈和愤怒。

简・爱在经历了就业，爱情，继承遗产等波折起伏的生活之后，逐渐了解自己内心的需求，她从内心反思过自己是否也有不当和过激的行为，拆除了童年被虐待的"情绪地雷"，她不再执着于论个谁是谁非，而是能够从人性的角度与过去和解，这是阅历、自信和成长带给简爱的底气。

那么，怎样拆除情绪地雷呢？

很关键一个词叫做接纳。

接纳的意思是:不带任何评判地关注。

怎么把这些情绪的节点找出来呢？

本书作者有一个坚持了很久的方法:随身带一个笔记本，从正面开始记录工作，从反面开始记录情绪，如果遇到一件事情，让我情绪波动，我就把笔记本拿出来，简单记录下来，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写什么时候，因为谁，为什么？如果能坚持一个月左右，就能找到自己的情绪规律。而情绪地雷只隐藏在规律中，是这些人、事、时、地、物的交集点，比如说我会在好几次的记录中发现啊，原来我每次都是因为这个人生气。

通过不断的记录、学习，就会找到我们的"情绪地雷"并一个个有效的拆除。让我们在生活中越来越平静、美好。