19化第11天‖养胃法

今天学了一个养胃法，不知管不管用，先练起来吧……

早上七点到九点之间吃热的早餐（能生阳的）：热豆浆，一碗姜汤，加了葱姜的汤面等。忌：冰的和生冷的沙拉。
早七点到几点之间唤醒脾（按摩肠胃）： 早起上完厕所后空腹做，做到凳子或椅子上，腰杆打直，全身放松，两个手自然放到肚子上，做腹式呼吸：鼻子深吸一口气，吸到肚子鼓鼓的。闭气一秒，嘴呼气，两手摁着肚脐眼旁边，帮助吐气往里压，感觉肚子要呼到快要贴到后面的脊椎骨（把浊气都吐出去），做五到十分钟，会打嗝排气。做完后喝温水吃早餐。

现在坐起来都很难，所以对我来说还是有难度的……