生酮饮食三大注意点
2019-07-12 本文已影响0人
弹弹兽
给有需要了解的朋友说一下生酮饮食三大注意
1、控制自己日常饮食的碳水和脂肪比例。
常规饮食所占膳食卡路里：
（碳水：蛋白：脂肪） ≈ （50% : 15 %: 35%）
生酮饮食所占膳食卡路里：
（碳水：蛋白：脂肪） ≈ （5% : 20% : 75%）
刚开始尝试低碳水饮食的小伙伴，可以先将碳水降低到50g-100g。然后逐渐将摄入的碳水控制在50g以内。
搭配相同的饮食理念的#弹弹兽咖啡#
给有需要了解的朋友说一下生酮饮食三大注意
1、控制自己日常饮食的碳水和脂肪比例。
常规饮食所占膳食卡路里：
（碳水：蛋白：脂肪） ≈ （50% : 15 %: 35%）
生酮饮食所占膳食卡路里：
（碳水：蛋白：脂肪） ≈ （5% : 20% : 75%）
刚开始尝试低碳水饮食的小伙伴，可以先将碳水降低到50g-100g。然后逐渐将摄入的碳水控制在50g以内。
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