从身体找到控制情绪的开关，跟恐惧、不安说再见！
近期的疫情，让很多人都产生了莫名的恐惧，未曾料到这次的疫情会比非典时期国家的动作更大，好在长期的训练让我很快觉察到，持续的惊恐是无法给我和武汉的家人带来帮助的，很快我在几次深呼吸后，把这份惊恐完整的体验完，然后迅速的抛诸脑后。紧接着网络上扑面而来的各种消息，更是让周遭的人们再次陷入深深的恐慌之中，如果是从未经历过训练的人，确实很容易陷入这种集体无意识的惊恐和悲情之中。而我深知这些情绪对于身体而言，最重要的就是初期反应，就像味道一样，是香是臭在最初接触到空气那一刹那感觉最强烈，但一旦在那种味道的屋子里呆久了，就会逐渐习惯那种味道。所以，对于深陷恐惧和不安的情绪之中，最利于身体健康的方式就是一旦发现这种情绪袭来，请发展出一种习惯，体验到、体验完、抛诸脑后。人类的五感，在一开始都能敏锐反应，但之后会逐渐降低敏感度，若从这个角度来思考，就能明白恐惧、担心的情绪也是初期反应最重要，但之后若持续下去，甚至还扩大的话，就会变成一种习以为常，慢慢的大家都会觉得只有这样才合理，才合群。如同物理现象里的【惯性定律】般，心理上若产生某种情绪，很容易因惯性定律而持续抱持该情绪。生气、心烦气躁、恐惧、不安、悲伤等情绪，就初期反应的范围来说，是非常必要的存在，也是人类生存下去不可或缺的【功能】。但如同凡事要持续太久就会腐败一般，若持续抱持生气、恐惧、不安的情绪，就会带给身体毒害了。综合心理学和生理学的应用经验，我深深的知道情绪与身体之间的关系，只要懂得调整身体，人就不易生病。如同肉体上会有饮食、运动、睡眠、周期等生活习惯般，心理也存在生活习惯，若用别的方式来说明这种心理上的生活习惯，就是「信以为真」。人们只要被太多信以为真的想法束缚，就更容易出现生气、心烦气躁、恐惧、不安等情绪，而一旦这些情绪的开关被打开来，就很难跳脱出来。而且，这些情绪超乎想象的，会给身体带来影响。
让我们先来聊聊生气的情绪，近期当网上爆出此次新型冠状病毒肺炎的疫情起源于人类可能食用了某种野味所导致之后，很多人开始将这股气发在了贪吃的武汉人和可恶的蝙蝠身上，网上各种视频和图片层出不穷，当然此刻的人们有理由生气，只是当你了解了生气给身体带来的损害，可能我们就会更加理智的看待这些事件，而不让自己从中再次受到伤害。其实，很多时候生气是「必要的」情绪，为证明自己是对的，也为保护自己身体的节奏，才会有生气或心烦气躁的情绪。只是通常人们多以「不适当的生气」方式被呈现出来。这种不适当的方式会造成体内燃烧不完全的状态，什么是不适当的生气呢，第一个特征是「找错对象」 ，明明错不在这里，只是因为比较容易发泄，所以就把气出在最容易出气的地方，例如：在公司不愉快的先生回家后找太太出气，或心烦气躁的妈妈，把气出在孩子身上等等，只要无法对原本该提出意见的人说出自己的想法，就很容易转移对象，将情绪发泄在另一个人身上。第二个特征是「经常指责别人」生气是持续性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的盖子。没错，说穿了，生气的真面目就是「想被了解」。因为「想被了解」才生气，偏偏被发泄怒气的人，会因此更无法了解你。。。无法坦然面对「到底希望对方了解自己什么？」都不清楚就直接发飙，只会让怒气以「不恰当」的形式留在体内。生气其实是一种不了解的对立状态；既然你不了解我，我也没必要了解你；很希望被了解，但真的被了解时，又觉得受不了。当这种复杂的内心纠结超过极限时，就会影响负责了解的器官—肝脏。肝脏是体内最大的器官，肝脏的一大功能在于解毒，而要解毒就必须「了解毒害」，所以肝脏会仔细观察被运送过来的东西，确实了解对方的性质后，在判断这个东西对自己是否必要。生气是最会阻碍肝脏执行「想了解对方」的这种工作的情绪。而肝脏虚弱的时候会出现以下症状：肌肉抖动、时而便秘、时而腹泻、腿脚抽筋、贫血、眼睛充血、眼睛干燥、感觉刺眼、太阳穴疼痛和腰痛。生气其实也是肝脏疲倦的表现。俗话说生气时会「气血往头上冲」，实际上此时血液真的会往上流动，导致没有足够的血液能留到肝脏里。既然生气时气血都会往头上冲了，如果再「用头脑来找」生气的原因，只会适得其反了。经常容易生气的伙伴们，对身体最好的应对方法很简单就是睡觉，只要能保证充分的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给，如此一来就能有充裕的心力，思考要对谁生气、为什么生气、想要对方如何了解自己啦。通常还有一种人，他们习惯将怒气压抑下来，他们最喜欢说的话是「绝对」、「一定」，这是一种想证明「我是对的」的需求，生气的确是为了证明你是「对」的，但还是必须了解「对」不代表能得到幸福，对身体来说，与其养成只懂得主张「对」的习惯，不如养成懂得选择「幸福」的习惯，才更有益健康。我想，这次在疫情中无论是因为什么而生气的伙伴，你们也许是想让人们看见你对危机的关注，对生命的在意，对环境的爱护，我相信如果你选择对身体更健康的方式传递你的想法，人们会更加了解你、接受你、支持你！
接下来，让我们来聊一聊：恐惧！恐高症、幽闭恐惧症、尖物恐惧症、怕鬼、怕虫等等，这个世界上令人害怕的对象有千百种，但究竟什么才是最可怕的呢？此次疫情引发的恐惧，我想探讨的可能是人类终极的恐惧：「对死亡的恐惧」。不论是谁，可能都会怕死吧，对疾病和死亡的恐惧，这些当然都是很自然会发生的根源性情绪，但仔细分析会发现有以下特征：与珍爱的人永别，名为自己的这个存在的瓦解与消失，基本上可归纳出与这两大主题相关。自己所累积的经验与思想，以及带给自己这些经验与思想契机的各种人际关系，要失去这些，确实很令人害怕。东洋医学主张「恐伤肾」，认为恐惧有害肾脏。肾脏具有过滤血液与制造尿液的功能，所以，肾脏会将血液里多余的物质区分开来，以净化血液。但血液对身体来说，完全是「自己的一部分」要将自己的一部分过滤以后排除出体外，当然会感到恐惧。所以肾脏总是会谨慎恐惧的思考，真的要舍弃这个东西吗？简单的说，肾脏在日常生活里，不断要面对这种「恐惧」。但若肾脏因此没有放手，继续保留这些不必要的血液时，情况又会如何呢？届时血液会变浓稠，也会因此囤积毒素，使得身体容易受细菌等感染。肾脏虚弱时身体会出现以下的症状：腰腿有倦怠感、容易扭伤脚踝、子宫肌瘤、膝盖疼、脖子无法转动、白发、掉发、气喘、腿脚浮肿、耳鸣。 恐惧感就是肾脏虚弱的常见情绪，有的人看上去就像拼命三郎，他们的行程总是排得满满的，但这种拼劲如果是起因于恐惧，就很容易积累压力，到头来会搞不清楚什么才是自己真正想要做的事、并且觉得开心的事。来自恐惧的拼劲会呈现在身体上，例如：腿部浮肿、腰部沉重、脚踝僵硬、骨盆变硬、经期不顺、甚至容易感冒，也容易引发鼻炎或咽喉发炎等症状。如果你明白恐惧是要我们「将不必要的东西放掉」，那么你将不会再带着压力而负重前行了。想要调整恐惧的情绪，诀窍其实很简单，只需要清楚明确的找到自己独特而擅长的，并清晰的表达出来，只做自己能做到的事，其余的交给其他人去负责就好。整理好身边的事物、舍弃不必要的杂物，在这个特别的假期里，既然不能出门，调整恐惧的情绪，最有效且具体的方法就是把家里整理干净，并大胆的丢弃不必要的东西。肾脏健康的人通常姿势都很端正、气质也很优雅、态度柔软、性清温和，肾脏功能健全的人，能带给周遭人「安心感」，这样的人浑身散发着「我永远都会在这里守护你」的气息。要充分活用肾脏的功能，平常不论是站立或者走路时，请多留意提臀收腹，抬头挺胸，只要持续进行两周，姿势端正了，习惯慢慢养成了，肾脏虚弱时优柔寡断的反应也会随之弱化。
当然这些习惯绝非一日养成，而我们每个人都拥有一名叫「身体」的人生导师，坦率面对自己的身体，就是坦率面对自己的心理，当我们了解了情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，我想智慧的你一定会选择最明智的方式，将【情绪的毒】赶出身体，让自己在这个被动隔离的环境中，主动的和身体建立亲密的关系，心情愉悦、神清气爽的渡过这段特别而健康的假期吧！最后，让我们一起祝福所有的病患者和奋战在一线的医护人员身体健康、平安吉祥！
