眼睛累吃胡萝卜，心累吃红豆，那哪儿都累吃什么呢？

“好累哦，我要休息一下。”

“今天又是累成狗的一天。”

“生活就像海洋，可是我好累，游不动了。”

……

累好像就是成年人的专利

为生活累

为家庭累

为梦想累

……

那么累到底是怎么回事呢？

精神疲倦、肢体酸软无力

心累、眼累、腿累、腰累……

其实累本身不是一种病，而是一种症状

中医认为，累也就是疲乏

疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。

当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的吸收消化，

从而出现营养缺乏、肌肉无力的症状

经常性地感到累

会影响到我们的工作与生活

那么，不如就让我们一口一口把“累”吃掉吧

眼睛累

长期看书、看手机、看电脑，都会让我们的双眼变累

那么吃什么能缓解眼睛疲劳呢？

01 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康

02 菠菜

菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，眼睛怕阳光和自由基，叶黄素能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环

03 海带

晒干的海带表面覆盖着厚厚的“白霜”，那是甘露醇，甘露醇可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳

脑子累

工作少不了大脑的运转

当烦杂事项特别多的时候就很容易脑壳疼

01 核桃

核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑营养的补充，有了营养，大脑也不会那么容易喊累了

02 鸡蛋

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退，改善记忆力。缓解脑部疲劳，可以从一天一颗鸡蛋开始

03 葡萄

葡萄中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等的含量都很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳

心累

01 红豆

红豆被李时珍称为“心之谷”，红豆能清心除烦，补血安神，而且她的粗纤维物质含量丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。

02 梨

梨中含有的维生素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对心血管疾病有一定的预防作用。

哪都累

01 鱼胶

鱼胶是中国四大补品之一，有海八珍之称，主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

鱼胶是从鱼腹中取出鱼鳔在切开晒干之后就变成了富含蛋白质、胶质的鱼胶，食疗滋阴、固肾培精，令人迅速消除疲劳。

推荐菜谱

西洋参鱼胶炖鸡

材料：

鱼胶15-20克、西洋参片5-10克、鸡腿一只

做法：

1.先将鱼胶泡发，切成片状活条状；

2.将鸡腿洗净后备用；

3.把所有材料放入炖盅，加适量的开水，隔水炖煮2小时；

4.最后加入少许盐调味即可。

鱼胶的这种做法简单，

经常食用还能消除疲劳、恢复体力，

增强体质，提高免疫力哟！

生活本不应该亏待自己

我们要

一口一口吃掉忧愁、疲累