三级
2017-08-23 本文已影响0人
迪秋1
三级
一加热身.加技巧
（一）1脚位 三位脚 四位脚 五位脚
2手位加舞姿（芭蕾手位音乐，酷狗）
3甩肩（芭蕾压腿，酷狗）
4跪立甩胸腰，半空控腰（80分享，环球街舞，喜马拉雅）
5站立甩胸腰，涮腰（刚好遇见你 ，酷狗）
6扶把甩腰（50cent_just_a_lil_bit，什锦音乐世界，喜马拉雅）
6跪地下腰，站立下腰
7扶把压脚背（压腿音乐）
8把上压腿（芭蕾压腿，酷狗）
9把上踢腿（芭蕾压腿，酷狗）
10立半脚掌（带音乐）
11压脚跟
12把上体态
13一位擦地
14蹲（芭蕾基训音乐后腿耗腰）
（二）体能
平躺双脚控25度，背肌，腹肌，正反两头起 侧肌 速度加快
（三）技巧
肩倒立，胸倒立，前桥，顶胯倒立，定点转，平转
一舞蹈课
中国舞考级内容，每月一个小舞蹈，半年一个表演性舞蹈
