觉察在当下

1.定了去广州学习团长的智慧语言模式。有心就不怕路途的遥远。今天告诉正在出差中的孩子爸，需要帮我定酒店，做了一个一致性沟通表达，我的需求——我的感受——我的感谢。聊天中带着觉察，过去的我可不是这样聊，那是看心情在聊，嘉许自己把觉察连接到当下。

觉察在当下

2.今天午睡起来发现女儿打了五个未接电话，赶紧设置2点的闹钟，电话那边女儿说周五下午有同学在国际城过生日邀请她参加，昨天提前在万达已定了电影惊奇队长，让我退票，改周六上午国际城观影，我没有质疑，也没有反对和说教，只是安静听，不时哦哦，最后女儿说，如果我不同意就算了。女儿对我敞开，表达了她的需求，同时也愿意征求我的意见，看来也学会了一致性沟通。我对着电话说：当然可以，同意同意，你开心就好，你的事你做主。

过去的我可能会说：不好好上学，心思怎么老是在社交上呢，昨晚给谁定爆米花，这又要参加生日会，你不是非要定万达的IMAX吗，国际城不是看不到IMAX吗……哒哒哒哒。带着觉察我注意自己呼吸和身体感受，我是学习过育儿知识的人，不要被大脑惯性思维带走，张博士说：惯性加借口会影响自己真实的感受，博士还说：养孩子就是要顺着养育。要把学问刻在大腿上，在生活中落实下来。

每天记录三件正面的事情，培养自己的感知能力。坚持去做，时间会成就你。每一个行动背后都有一个神经回路在支撑。不断重复去行动，直到形成一个稳定的神经回路，直到形成自动化的习惯。