百日计划：日复盘4/100

#每日复盘

4/100

7月22日，第4天日计划。

一，完成情况：

1.早上：心散乱没看书，准备周报内容，手臂锻炼

2.通勤路上：与家人沟通聊天

3.中午：加班，康复理疗

4.今天出差上海，途中画禅绕画，自我觉察

5.晚上：参加分舵活动筹备组会议，认领礼品组组长职责，NICE

二，复盘：

（一）不足

1.晨间活动没坚持，多一个人在家好像计划就乱了似的，要思考为什么。

2.没有约冰山练习，好像有点刻意回避，相聚是共情，放平心态，练习是为了看清自己，也是接纳自己。

（二）优化后计划

1.每日复盘要提前到8点，后续未完成还可以补救。。

2.为了参与到分舵运营，积极参与活动筹备组，从多维度了解整体运营。

3.练习冰山的好处是学会觉察自己，去感受和接纳，今天记录了觉察到的感受，戴着盔甲也有愉悦的感受。