如何在三分钟内迅速调整好情绪

    情绪好，思维也活跃，情感精力充沛，所以学会调整好情绪非常重要。如何三分钟迅速调整好自己的情绪呢？

1、先用1分钟进行深呼吸，深吸一口气，再慢慢呼出来，专注在自己的一呼一吸上。

2、第2分钟，眼睛平视前方，伸出一只手，攥紧拳头，告诉自己“我很棒”。

3、第3分钟，哼几句欢快的歌曲。

    接纳自己的情绪，再调整好情绪，让自己时刻拥有好的情感精力。