高效能稳旋律🎶 践行第22天【重头来】

2018.9.25

就寝：10:50        晨起：5:15

日落：18:17        日出：6:14     

美好的一天开始了！

昨日感悟

昨日是低效的一天，从没有规划开始，一天都没有重点，左手一只鸡右手一只鸭，东打一枪西打一炮的。昨日本来想早上写晨间日记，可是起的不够早，练完瑜伽后没有时间写。又想着到学校第一时间去写，可是到了学校想着先做一些更急的事情，结果最终也没有写。总的来说，昨日的状态如上述，混乱，不是我期许的状态。

昨日好的方面是，做了完整的时间记录。很久没有做完整的时间记录了，每次在进行时间补录时，都会发现自己完全想不起来刚刚自己做了些什么。时间记录于我而言，是相当重要的方法论，它可以让我保持在一个觉知的状态。我要继续记录下去。

昨日检视

壹. 昨日时间统计

时间记录法

总评一下，昨日的时间分配很分散。从最终的统计结果也可以看到，是比较混乱的，确实如我刚才所写，东一榔头西一棒锤的。从早上不知道穿什么衣服开始，到进入图书馆后的一个半小时内，发朋友圈、看邮件（高能要事时间看邮件！）、处理还书领书、做Bulletin、沟通错误时间表，还有回忆不起来的12min。

接着花了一个小时的时间整理电脑桌面，确实，我要么整洁的不像话，要么混乱的不像话，这确实是我的一个问题。Abi会随时保持在规整的状态，Y也会随手放置好物品，而我呢，我的一个大问题就是，当我一心做事的时候，就不愿意在其他事情上花费任何时间，甚至那只需要花费我2分钟的时间，我都不愿意，然后后面，再花半个小时的时间，回顾和解决这个原本只需要2分钟就可以解决的问题。这是习惯，是坏习惯。

在这之后，我又陷入凌乱时间，帮充电帮预约，看微信消息，看邮件，耗时15min，接着开始报销，耗时30min，就到了吃饭时间。因为一颗没有安生下来的心（工作没有做完），我又不愿意去吃饭（其实很饿），这真是一种不好的循环。

从1点钟到3点钟，忘记记录45min，报销，4C，vipkid沟通，唯一做的一件要事就是与Abi照片墙的沟通。从3点钟到5点钟，同样的回忆不到的45min、搬桌子、杂务打扰借还书，全部的低效能时间。从5点钟开始，才开始做一件要事，采购流程规范的汇总定稿。最终还是没有完成，并且成功的把下班时间拉长到了5:45！严重影响了我接孩子！

晚上回到家，吃饭然后陪孩子出去买葫芦丝修单车，这是不错的亲子时间，接着回到家以后，我又开始故态重演，自顾自地刷手机20min之后，才开始最重要的家务安排，整理家40min，冲凉洗漱20min，这期间，我没有陪伴，更没有高质量的陪伴，愧对孩子，愧对家庭韵律的养成计划……

再逐一检视七大关注：

一. 图书馆工作

同上述，一片混乱，没有抓住大Boss，全在打小怪。一切的源头在于没有想清楚三只青蛙。

二. 橙子项目运营

计划开始，仍未开始。❌

三. 每天运动一小时

已进行，瑜伽45min，再接再厉。

四. 家庭韵律养成之路

进行的不算好❌，请继续加油

五. 自我韵律养成之路

今日开始新增一条，需要根据时间统计数据，合理规划自己的每一天安排，其实之前已经写好了自己的理想每一天时间安排，但是没有任何的实施和关注，写完了就撂倒了一旁……

从今日开始关注自己原本设想的时间安排，整理出最适合自己的每日之路。

每日理想韵律图

五. 宝贝学习习惯培养

昨日上了英语课，但是最近没有很好的预习和复习，钢琴也是，几个月没有碰过。这一点，为人父母，真的需要好好反思自我。❌

六. 为期两个月的照片整理计划

调整计划，只整理5-6岁这一年的照片并制作成册，当作生日礼物送给宝宝，把大目标化作小目标，当有完成的可能，人也会更加愿意开始。虽仍未进行❌，但一定要马上开始。

七. 情绪管理

最近几天的情绪管理是失败的，又故态萌发。请问真正成年人的标准要求自己，不做巨婴。虽然武志红的《巨婴国》被封杀了，但是不得不承认，成年人里，确实存在着大量的全能自我（比如自己亲妈）。我又极端憎恶这样的巨婴特质，但自己又却很多时候就是这样的巨婴，面对Y，面对妈，甚至面对孩子。也再次提醒自己，在婚姻中，没有谁服从谁，谁说服谁，每个人都有保留自己看法的权利。求同存异才是相处之道。希望能把丑陋的面孔，在家庭中抹掉。

另外，我觉知到，自己在大多数时候，面部的肌肉是紧绷的，整张脸是绷着的、严肃的、甚至没有笑容的。相由心生，若想有一副慈眉善目的容貌，就请从心底包容开放快乐起来。在有空的时候，多多研读学习佛法，虽然在目前我没有时间把这件事情作为优先，但是在未来或者现在不间断不定时的，阅读、听书、学习、成长，特别特别重要。所以我在提醒自己，当意识到自己的脸部肌肉绷紧时，放松，微笑。

贰. 昨日旋律反思

如上述

叁. 今日工作三只青蛙

❤️完成图书采购流程、外文教材领用流程

❤️省立中山图书馆活动联系并通知英语组参与

❤️完成清澜朗读者活动的录制计划及领导沟通

-- 零散到货书目推荐

-- 还书展示墙及相关物料的申请及购买

-- 关注东莞少儿图书馆 |东莞市图书馆读者活动及展览

-- 思考未编目书籍处理方式

-- Literature 6刘宏远找书

-- Josh归还Wonder 5书籍并登记领用

-- 研究到货书籍管理表格

肆. 今日三只青蛙

❤️运动半小时无器械健身 / 或橙子康复运动打卡

❤️完成图书馆工作重点

❤️宝贝学习习惯培养（复习钢琴及昨日英语课）及作息韵律养成（接娃时间、吃饭时间、冲凉时间、睡觉时间把握）

伍. 感恩致谢

感恩一切美好的和不美好的人和事。