爱自己的正确方法

现在很多人常常挂在嘴边的一句话就是：我一定要活在当下，一定要学会爱自己。

那么怎么做才是真正的爱自己呢？或许有的人会说：爱自己是非常简单的事儿啊！

比如说：我自己喜欢干什么就干什么，晚上想几点睡就几点睡，早晨想几点起床就几点起床，我想吃外卖就吃外卖，想吃几根雪糕就吃几根雪糕。这个不叫爱自己，这叫放纵自己。只能把自己的身体折腾的越来越垮了。

还有人说，爱自己就是想买什么就买什么，比如说今天我不高兴不开心了，我就要去网上买买买，让我的心情愉悦起来。

或者说我今天有个非常开心快乐的事情，需要庆贺，或者说犒赏自己，同样去网上买买买，让自己的心情更加美丽，这叫锦上添花。

这不是爱自己，这是得到了物质上的欲望需求，这只是暂时的，不会长久的，过不了几天还是会陷入空虚的心境中。再说了这样总是买买买几天之后，或许又会陷入自责当中，毕竟谁家的钱也是有数的，花多了又感觉肉疼，后悔不已，不但没有做到爱自己，反而把自己弄的焦虑不堪。

又有人说，既然满足自己的欲望情绪不是爱自己，那我改变自己应该是爱自己的表现吧！比如说，感觉自己身体太胖，需要减肥，把自己往美好的一面去打造，赶紧办一张健身卡，或者报个兴趣班等等，当你还没准备好的时候就开始了，如果再急功近利，锻炼了一些日子，体重还是降的不明显，或者在兴趣班学了半月二十天了，还是没有掌握要领，就会出现心浮气躁，焦虑值上升。

那么怎么做才是真正的爱自己呢？我听了王小骞心理指导师的讲座之后，一下子豁然开朗、醍醐灌顶了。

王老师是这样说的：

著名的人本主义心理学家罗杰斯对爱的定义是：“爱是深深的理解与接纳。”

那么什么是“爱自己”？就是深深的理解和接纳自己，和自己和平相处是爱自己的起点。

王老师把爱自己分为三步走：

第一步：觉察自己的情绪。

网上经常有这样的鸡汤观点，比如说，人的一切情绪都是矫情，都是闲出来的毛病。

还有的人说，人有负面情绪就是不应该，即使有也得深埋心底，不可表露。

其实都是错的，大家都知道人类的四大情绪有喜、怒、哀、惧。这四项中除了第一项“喜”是正向情绪外，其余三项都是负向情绪，怒：生气，哀：悲伤，惧：恐惧，害怕。

从此可以看出，正向情绪只占25%，而负向情绪则占75%。所以说每个人不可能没有情绪尤其是负向情绪的，当你有了负向情绪的时候，你不可能压制它，隐藏它的，更不可能让它任性发展，负向情绪就像弹簧一样，越是压抑它，它反作用力越大，对人的伤害也就越大。所以只有去面对它，觉察它，梳理它。只有先把情绪处理好了才能去解决事情解决问题。

第二步：与自己的情绪对话。

当有情绪来了的时候，首先要问一下自己：我怎么了？这是一种什么情绪呢？

比如说我生气了，然后就问自己：“你生气了啊？”这个时候特别神奇的一幕出现了，当你的负向情绪被你觉察到的时候，它的威力立马就急转直下，立刻就怂了，没有那么大破坏力了。

然后继续问自己：“我为什么要产生这个情绪呢？”开始寻找原因。比如说我刚才训孩子了，所以我生气了。可是我为什么要训斥孩子呢？开始刨根。

是因为孩子没有完成作业呢还是因为自己在外面遇到不开心的事了借由拿孩子当出气筒呢？要去找到生气的根源在哪里，找原因。

第三步：我的这个情绪有道理吗？

如果说训斥孩子是因为孩子没有完成作业，这个生气是应当的，应该接纳自己生气的事实，然后继续找原因，孩子没有完成作业是因为贪玩儿还是自己没有学会、不会做作业呢？

如果是因为孩子贪玩儿没有完成作业，这个批评是正确的，既然是正确的，干嘛还要生气呢？

如果是因为孩子没有学会，不会做作业，自己的生气还有道理吗？应该是静下心来，耐心的给孩子讲解那些不会的知识，当孩子学会了，能够自己独立完成作业的时候，你的气早就跑的无影无踪了。

如果是因为自己在外面遇到不开心的事了，借由拿孩子出气，自己应该怎么做呢？说明自己生气的事儿是错误的，应该反思自己，应当给孩子道歉，自己的气是不是也消了呢！

这样操作下来，情绪也梳理顺畅了，问题也得到解决了，何乐而不为呢？