时刻觉察自己（三）

看了三集电视剧，看的过程总是享受+焦虑并存。一方面贪恋追剧的快乐与满足。一方面又惦念着还没有做的工作。一边追着不肯舍弃的剧情，一边潜意识里面又自责自己在虚度光阴。感觉自己特别的拧巴。

此刻正打算投入工作的我，心情是极度的焦虑不安。想想从下午两点多一直追剧到五点，这将近3个小时的时间，我并没有因为追剧获得极大的快乐，反而觉得内心空虚，光阴虚度，感觉到非常的自责。

我突然在想，我们大多数人是不是都是这样子的？

此刻我应该工作，可是我又想追剧；

此刻我应该睡觉，可是我又想刷抖音；

此刻我应该写文件，可是我又想打游戏；

我应该早起，可是我就是想再睡会儿；

……

我们是不是就在这“应该做的事”与“想做的事”之间平白消耗了自己，消耗了生命。

试想一下，如果我足够的接纳我自己，尊重自己此刻想追剧的感受，喜欢并享受我的生活和我的选择，并不参与任何的评判，只觉得花3个小时的时间追剧娱乐自己非常的值得，然后心平气和开开心心的去追剧，尽情的享受这个过程。追剧结束以后，放松又满足的投入到工作状态，我想此刻的工作效率一定是事半功倍的吧？

嗯，就在此刻，我深深的和自己的内心做一个约定:

第一，如果我在“想做的事”（比如追剧）和“应该做的事”（工作）之间先选择了“想做的事”，那我就接纳自己的选择，尊重生命的此刻当下，享受我想做的这个事情的过程。等结束以后，再放松又满足的投入到“应该做的事情”上。

第二，就算我把打算工作的时间用来追剧了，也不能证明我不够好，我是虚度光阴的。谁说我就不能享受追剧的时光了对吧？我是值得拥有享受追剧的时光的，这不影响我内在的本质，我依旧是很优秀的，我依然是可以保质保量完成我的工作的。

千万不要“吃着碗里的看着锅里的”，看似都想抓住，实则一旦你两者都不肯放下，你的内心就会被焦虑不安的情绪所吞噬。

当我们长期困于这样的焦虑与不安中，不但不能好好享受当下的时光，还会陷入到自责，自我批判和攻击，自我否定甚至是厌恶自己的内耗中。

慢慢的我们的潜意识就会被植入我们经常批判攻击否定自己的词语，比如，我不行，我真没用，我好颓废，我怎么自控力这么差，我感觉我有拖延症，我怎么什么事都做不好等等。

话说:“信念决定思维；思维决定行为；行为决定结果”

当这些声音在你的脑袋里不断出现，成为你潜意识里的信念系统，你就会自动的认同它，并且会做出与之相匹配的行为。以此证明你脑袋里的那些声音都是对的，慢慢的你就活成了你脑袋里的那个让你讨厌的自己，是不是很恐怖，但这就是事实。

那我们到底要怎样做才不至自我消耗呢？

1.接纳自己

我们要做的，不是和我们当下的一些让自己觉得自己不好的行为对抗，而是接纳。接纳你自己就是比较拖延，就是不够自律，就是没法坚持早起，就是没有好好的运动减肥等。

2.丢掉旧有的错误的潜意识里的信念系统，不断植入对你有利的正确的正念的信念系统来修改你的潜意识。

为什么我们要给自己植入对自己有利的正念的信念系统来修改潜意识呢？

关于潜意识，我在之前的文章里有提到过，世界潜能大师、成功学权威、博恩·崔西（Brian Tracy）说过:　

“潜意识的力量比意识大三万倍以上。所以，任何的潜能开发，任何的希望要实现，都是依靠你的潜意识。”

我最喜欢华语世界首席身心灵作家 张德芬老师也曾说:

“潜意识的力量无远弗届。我愈是深入研究心灵层面，就愈见识到潜意识的强大力量。　”

所以，只有改变你的潜意识，才能改变你的意识和行为。

接下来给大家讲一个著名的心理学实验，让大家真正领悟潜意识（自我暗示）无形的力量。

有一个心理学家，他对一个死刑犯做了一个实验，他用一块毛巾蒙住了他的眼睛，同时把他绑在一根柱子上，然后用一块冰块在他手腕轻轻划过（手腕完好无损），并告诉这名犯人，我们已经割破了你的动脉，你将不久于人世，紧接着在旁边打开了一个水龙头，让水滴答滴答的掉落在下面的水桶里，模仿出那种血液滴落的声音，五个小时后，这名犯人死了。怎么死的？是自己被自己吓死的。

这就是心理暗示可怕的力量，也被称之为潜意识的力量。

前面我说我们经常的自我评判攻击否定会植入我们的潜意识，最后影响我们成为那个让自己最讨厌的自己，就是这个原理。

那同样的道理，如果你的潜意识里总被认为自己是很厉害的，是会成功的，那你早晚会成功，如果你的潜意识总认为你不够好，很倒霉，那你一定有处理不完的倒霉事儿，就这么简单！

其实我们很多人的潜意识里面都是负面能量，就是“我不够好，不够优秀，不够漂亮，我很糟糕，不可能有那么好的事情发生在我身上，我不可能有很多财富”等等，那可想而知我们的生活会好到哪里去？

我记得我刚开始在学习心灵成长的课程时，有一节课是要打破自我设限，从有限来到无限。老师给我们布置的作业就是让我们大胆的去想象我们想拥有什么，想过什么样的生活，想要什么样的房子，车，想拥有多少财富。

我的天，我以前没有想过，我真的不敢去想啊。老师让我们把自己喜欢的房子车子找出来，越具体越好。我那时候我才发现，我不清楚自己喜欢什么，想要什么，我从来没有探索过自己的内心渴望，那大家觉得我能拥有我需要的吗？对不对，太难了？

我还记得特别清楚，我在网上搜了一下车子，看到一款粉色的兰博基尼，哇塞，好漂亮哦，但是我害怕去想它我的，想都不敢想，真的是思想局限的有些不可思议。

当我鼓足勇气，大胆的说出我就想要一辆粉色兰博基尼的时候，我就，脸红心跳，好像做了什么见不得人的事情一样。

当我把想要拥有的一一写出来，心就一直扑通扑通的跳，我内心是抗拒我去拥有这些的。那时候我才知道，我一定要把这些想法一遍遍植入我的脑袋里，直到他们变成我潜意识的一部分，这样我才有承载这些美好的勇气和能力，这样的美好才会自然而然的来到我。

所以从现在开始，从此刻开始，丢掉以前的旧有的错误的信念系统。

改成“我值得拥有和享受追剧的美好时光，这并不影响我内在的本质，我依旧是优秀的，我依旧可以做到我想做的事”
就是把“我不行，我不好，我不够优秀”等等负向的信念系统，把它们换成:“我是一个非常厉害的人，我一定会成功的。xxx,我一定行，我是最棒的。我口才很好，我很会演讲，我很会销售，我很富有。我值得拥有我想要的xx车。。。”。总之怎样能够激发你的内在潜能和力量，怎样说能让你能量满满，你就怎样输入自己的潜意识，每天坚持，慢慢的这些正念就自然就植入到你的潜意识了。

如果你的潜意识里被这些正念的语言完全占据，那首先不会再让你的内在不断的撕扯，打架，内耗。其次，正念的话语会激发我们内心不断向上，向往美好的力量，会激励我们不断的挑战人生的高度。最后，它也一定能指引你成为你心中最想成为的那个人。

因为“追剧”的引发的一场自我觉察就要结束了。当写到这里，发现我的焦虑不安的情绪早已不复存在，同时也激起了我要不断复习以前的功课的想法，这样才能不断的在自我觉察中修改自己旧有的错误的人生模式，不断打破自我，并有足够的智慧重塑自我，不断活出崭新的自我，并一天天接近充满灵性的真我。