气血训练第三天

气血晨练Day3重点

1. 女神蹲

大腿外旋，臀部立马收住了，脚底的力量也稳定了一些

2. 拉弓射箭

现在做这个动作骨盆稳定，大腿像剪刀一样的感觉很强烈，做两个身体就热了，就出汗了

3. 盆底蹲位跷跷板

今天做得比较顺畅

4. M打胯

今天做单侧时脚踝可以压住地面，压住起来时，从大腿内侧到臀部控制不住的抖动，向下放时，压住脚踝更稳定；做两侧时，腹部收住，会轻松一些，

5. 内柱1+2

小腹下方有被黏住的感觉，拉扯感强，需要多做揉腹

6. 六字呼吸法

越来越喜欢练呼吸