塑造良好的肠内环境：断食——读《肌肤的需要 肠道最知道》

塑造良好的肠内环境方法六：断食

从近年来从医疗与科学的角度进行研究后，断食被认为促进健康并改善体质的一种方式。借由不摄取食物与饮品，让消化器官好好休息，同时也能让身体里累计的老废物质顺畅的排出体外，达到整治出良好肠道环境的目的。

具体而言，断食带来下列7个效果：

1，排出毒素

借由让肠道休息，解决累计在肠壁宿便问题，还能让血液质量变好，帮助排出累积在细胞内的毒素。

2，提升免疫力

集中人体约7成免疫细胞的小肠，若能获得休息，让状态重新归零，便能让免疫细胞更活性化，提升整体免疫力。另外，还能改善过敏与异位性皮肤炎等自体免疫疾病。

3，体内酵素更具活性

借由断食可以让身体的能量使用在消化与吸收之外的代谢上，让体内的酵素变得更具活性。

4，改善浮肿

让滞留于淋巴液的水分与毒素得以排出，同时改善浮肿的问题。

5，减肥效果

借着改善肠壁的功能，促进身体消化与吸收，使排便变得更加顺畅。让进食与排便达成平衡，维持恰当的比例。

6，让内脏休养

让大肠与小肠等消化器官好好休息，也能让肾脏与肝脏等解毒功能的器官获得休息。

7，帮助身心重返年轻

让全身的细胞重新获得活性，促进新陈代谢，让身心都变得更自在轻松，充满活力。

特别注意的是，由于断食可以想象成是重新恢复成婴儿的肠内环境，要是在断食结束后，没有先摄取类似副食品、能让身体恢复正常运作的饮食，就直接大口吃肉的话，反而可能会让肠内环境变得更加恶劣。若是对于断食抱有疑虑的话，建议可在医生或专家的指导下进行。

下一个方法：肠道按摩，未完待续......

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每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！