秋季天使班第三次毕业班会

秋季天使班第三次联合班会

【主题】我们毕业啦

【时间】2018.11.10日（周六）6:30-7:30

【地点】YY 1338406465

【筹办】雪梅 传杰 清杨 月明 圣君 左红

主持人：雪梅

记录大臣：杨传杰

录音大臣：杨茂萍

文字推送：月明

时间大臣：左红

D J大臣：杨茂萍

【会议流程】

一，主持人开场介绍流程与会议角色（3分钟）6:30开始

二，学员代表分享（3分钟/人=9分钟）21天的践行感悟

1张俊峰

2，申霞

3，彭新宜

4，梦杰

三，班主任教练代表分享（6分钟/人=24分钟）

1，班主任，圣君寄语 刻意练习

2，班主任，月明寄语  爱非坚持

3，班主任，张芳班寄语 改善拖延症的方法

4，班主任：清扬寄语

5，总教练：纪华总教练（20分钟） 1.0毕业后的玩法

✌主持人：

闹铃响，时间到；晨风吹，阳光照；云儿飘，树儿摇；草儿摆，花儿笑

大家早上好，很高兴，今天又是由我来为大家主持第三次联合班会，也是秋季天使班毕业典礼。虽然俗话说，不管三七二十一，我们这一群人潇潇洒洒不管不顾的走到了第21天。毕业了，时间过得很快，你的一个习惯，可能已经养成了，你认识的同学，也陪伴了你21天，在今天总结再出发的日子，我们相聚在一起，不是结束，为我们过去的时间加油喝彩，送上鲜花。为我们的未来，为我们下一步启程添新动力.

✌张俊峰:

我来自河南温县太极拳的发源地和司马懿的故乡，我的三个标签财务工作者，一双儿女的70后老爸，时间管理的践行者。这20多天时间，总体践行的非常不错，我参加了叶老师的线下课，订了90的目标；有四个目标，第一早上6点之前起床，现在我基本可以做到每天五点之前起床，已经坚持了有90多天，所以这个目标是没啥问题。第二个对我来说还是非常有挑战性的，减重15斤，以前都在走路，跟着叶老师学习线下课之后开始晨跑，也坚持了十几天，为了强化效果，昨天还参加了训练，提前完成跑半马和减重的目标，第三是在各种场合进行演讲，为达成这个目标，我争取各种机会进行训练，只要有群报名发言，我总是先报名，然后倒逼输入，现在也在写简书，每天进行反思，为快速掌握工具，买了苹果手机，这两天开始录制的音频；马拉松在前面往往会有几个集团，只有这样才不容易掉队，才会取得不错的成绩，我全力以赴完成心中的梦想，实现自己人生的马拉松，谢谢大家

✌彭新宜：

今天我想给大家分享的是三点，第一是通过践行我提高了自己对生活的意识；原来没有很系统的训练，生活这一块也是比较散漫的，想怎么过就怎么过，过得也不是很规律，但通过这个践行，了解到我们的生活其实还需要运动、睡眠、饮食，并且需要怎么样去健康的实现这三点，所以通过这些天的践行，让我意识到我该如何平衡这三点；运动，其实我一直在参加，但是没有规律性的去做一些事情，通过践行，我基本上每天早上都坚持去跑步；睡眠的话自己原来都是这个夜猫子，不过12点钟不睡觉，现在通过践行，我尽量控制在11点钟以前睡觉；饮食这一块：原来是胡吃海喝，现在学会了慢慢给自己进行搭配；第二个是提高认识，就是我们要更好的去安排自己的生活，利用叶老师的一个青蛙理论，把自己生活的这一块找到重点，让自己每一天生活得更加轻松一点点。第二点是在践行当中有这么多志同道合的朋友。一起来做这个事情，心中就有一种约束感，也有一些挑战性，所以跟着大家一起来训练的话，会让自己有提升，所以非常感恩与大家的遇见；第三点我要分享的是反思。原来的话过一天就过了，现在通过学习，应该每天都该不断的反思自己，看自己每天有哪些比较好的地方；对自己进行一个反思，会让我们有更好的提升，谢谢大家

✌申霞：

通过这周的学习记录并与实践结合。让我明确了解孩子此阶段的存在问题，及改进的最好方法。培养孩子的性格成长，要具体从以下三方面入手：一，让孩子通过自己行为方式感受到承担后果的责任，二，以时间管理为基础，逐步培养孩子的自立意识。三，引导孩子懂得尊重他人，珍惜别人的时间的重要性，完成计划内的事情增强目标感和自控力

✌蒋梦杰：

亲爱的教练、老师、同学们早上好，我是蒋梦杰，坐标佛山，我的三个标签是一岁半孩子的妈妈，是上班族，积极爱学习的人，通过21天的学习践行，我有了以下三点的改变，第一早是易效能首先教会我的就是早起，以前我是8点半上班，可以睡到8:10起床的，通过21天的践行，我做到了20天六点起床，其中有一天是因为闹钟响了之后迷迷糊糊打卡后又继续睡了，等我第二天早上打卡的时候，我惊讶的发现连续打卡天数是一，我心里顿时感到后悔，在看到群里同学们早起打卡接龙，我更重视早期的问题，还是抱团学习的好，冥冥之中是有一股力量在鼓励着我，之后我只要被闹钟吵醒的时候，连眼睛都睁不开，就会使劲的眨一下眼睛，让眼睛舒缓一下，然后再看手机，到现在我又连续早起16天，慢慢的醒来就没那么难受了，有时候会在闹钟响之前醒来，可以听到老爸煮早餐的动静，等闹钟响了之后就很自然的起床，我并没有早睡，最早的一天是十点，多数是在11点左右，有好几天都是12点过后，这是我需要改正的地方，我的运动很简单，就是健走，因为早起我早上就可以提前半小时去上班，利用这个时间段来运动，最开始我走小路半个小时的路程，我用手环记录了运动轨迹，发现只有2.5公里，30分钟，还不到4000步，走了一个星期之后已经觉的路程不够远，决定走大路，3.8公里，40分钟不到5000步，速度比原来快一点，有了之前的适应我也不会累，偶尔出现心率过高的情况，适当的放慢速度就会马上调整过来，以前一天1万步都是不可能的，现在已经爱上走路的感觉。而且只要有机会就会走起来，明确目标是这21天的学习践行的收获，让我明确了以后的目标，找到了自己以后的发展方向，并且结合实际情况定下来紧急重要的事情，也明白专注去做一件事，不是什么都做，而是要学会取舍，先完成眼前的小目标，再完成人生的大目标，就算目标中的事情是现在没有兴趣的，也要培养出兴趣来，完成它，有些事情不是因为喜欢而去做，而是做了之后你才会发现你会爱上它，课程教了很多，我目前做到的只有这三点，所以我还需要不断的学习和践行，学会阅读，工具的利用，清单的使用，再到用番茄工作法执行，感谢大家的聆听我的分享。

✌侯月明班主任：

爱非坚持

尊敬的龚纪华总教练，尊敬的女神清杨教务长，亲爱的各位班主任，以及各位有大爱，有坚持，有理想的学习时间管理的小伙伴们:

大家早上好!

昨天，我读到林语堂的《读书人和不读书的人最大的差别》，

这篇文章里有个观点：不要把读书视为责任和义务，不赞成学生的“苦学”；一个人读书必须出于自然、自愿、自觉，才能彻底享受读书的乐趣。

这不就是叶武滨老师经常提的“爱非坚持”吗？

下面我将从—— 爱上就自然而然，从坚持到爱上，坚持就是成功，这三个维度来诠释爱非坚持。

非常希望大家能通过我的分享，令到大家对爱非坚持，有一个更深刻的理解和领悟。从而，达成共识，并立即行动。

01，爱上就自然而然

李笑来一直就提倡：

把“坚持”从我们的操作系统里删除。若觉得某件事需要努力和坚持才能完成，那件事大抵从一开始就注定完成不了——需要努力、需要坚持，说明骨子里不愿意做。

一个人做一件事情，只有爱上，才会有源源不断的动力，而不必去“坚持‘。

因为我热爱健身。

所以我一直专注健身塑形21年又9个月了，虽然健身塑形是个挑战舒适区，是高强度、高压力，十分痛苦的一件事情。但是，这项运动让我显得更加年轻，更有激情，更加具有男人魅力。

我爱早起。

因此，每天5:30之前起床，已经保持了1289天。

在别人看来不可思议很痛苦的事，对于我来说，早起已成为一种自然而然的习惯。

因为现在爱上阅读。

每天不看几页书或者听点书，就很难受，总觉得缺点什么，不舍结束一天上床睡觉。

因为爱上“生命影响生命”带来的那种幸福感。

同时在运营多个社群一起学习时间管理，并没有觉得辛苦。

但很多时候并不是能“一见钟情”，也有一个从“坚持”到“爱上”的过程。

那如何做到呢？这就是第二点。

02，从坚持到爱上

李笑来建议的方法是：

无论做什么事情，在开始之前，都要想尽办法为这件事赋予极其重大的意义，甚至是多重重大的意义。

我自己的另外一个建议是：

从一些小的习惯入手，从微习惯开始，只管去做，慢慢去体会一些事情的妙处。

烂开始，好开展，就会有好结果，然后慢慢爱上。

03，坚持就是成功

2010年，我从腾讯看到一个叫《永不放弃》的优秀视频，我被深深的震撼。

视频中的主人公布洛克，他是美国西雅图一个三流橄榄球球队的一个守门员。

某一天，队友问，布洛克，别的队比我有强多少？”。布洛克立马回答：“比我们强太多了”。

这里，主人公布洛克从心底里就没有信心了，就已经给自己设限了。这个时候，教练要证明我们就比对手强大。于是叫来主人公帮他蒙上了双眼来一场挑战……

教练用了15次加油，23次不要放弃，3次不要停，48次继续，终于突破30米，爬完了一个足球场100米……

这个故事，告诉了我们，人都有无限潜能，可以被成功开发，我们因为生活中的各种干扰不能拼尽全力，但如果在一件事上全力以赴，并找到一个最好的教练，把自己交给他，通过长时间刻意练习，精深练习，我相信就会有无限的可能。

今天就结营了，此时此刻，我非常高兴，也对大家充满了期待，决定要把自已最最心爱的，珍藏在心底的一段话，送给大家——

我始终相信，人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。

你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。

很多时候，

成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。

只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。

再苦再累，只要坚持走下去，属于你的风景终会出现！

爱非坚持，继续加油!

✌何圣君班主任：

非常感谢参加晨会跟大家分享。今天给大家分享的主题是刻意练习，里面有三个核心的F;一是Focus,就是专注；第二个F是feedback,需要有反馈；第三个F是Fix it,修正；就如演讲，我们需要去专注如何去把演讲好，同时我们还需要有一个专业的人来给我们做反馈，反馈完之后，我们都会有一个修正，只要不断这样的循环，我们的演讲一定会讲好，刻意练习是从良好到优秀，从优秀到卓越的练习，是一个循序渐进的过程

✌张芳班主任：

改善拖延症的方法

大家好，我叫张芳，来自上海，我的三个标签是；终生学习者，演讲爱好者，健康护肤规划者

今天我分享的主题是改善拖延症，我是典型的拖延症患者，在单位如果是9点半上班，在吃中饭之前我可以说，基本没有做什么事情，我也不知道我可以做什么事情，总之很空，例如，我要看一个资料，我会先去倒杯水，然后回来后，发现有个人的电话没回，又跑过去回电话，完了之后又要同事找，就这样时间来到中午，算了就吃饭吧，一天下班了，可以说我基本上没做什么事情，感觉一天就白白的给浪费了，心理其实特别的不舒服，所以导致我那时不想上班，因为没收获，很苦恼。

一天我看到朋友圈里一位朋友把每日目标列出来打卡发在朋友圈，我看到很好奇，便问她，你这样做的目的是什么呐，她说，可以让自己知道自己做完一件事之后，可以知道自己接下来下一件事是什么，事后也知道自己都做了什么。

我便从三个方面去做

1头天晚上或第二天早上把自己的目标列出来，人是容易健忘的动物，如果不及时记录，很多事情往往想不起来去做。有个需要注意的是种类不要多，6,7项便可以

2把事情简单化，利用一本书微习惯讲的一样，例如我们给自己制定目标是一天看1小时的书籍，那么刚开始阶段，不容易坚持，那么就定一个目标早起阅读10分钟，固定的时间，地点，环境去完成，或是我们给自己制定跑步的计划，3公里，那么我们可以制定跑1公里便好，不要给自己任何的压力，达到了开心，给自己奖励，超额了会很兴奋

3晚上可以做复盘，今天有哪里有需要加强改进的，这样一天天的效率会很高，会很喜欢这样的事，现在我就在录制喜马拉雅的音频，非常的喜欢，我想把这件事坚持的去做下去

另外还会有收获，朋友圈的朋友时不时评论，为我点赞，提意见

这个行动动作，真的帮助我改善了我的拖延症，不再那么的焦虑，效率也高了很多，我想如果这样的坚持，我会进步很快的

伙伴我们一起行动起来吧！！！

✌清扬班主任：

今天是毕业典礼，实际上是我们新的一轮的起点，今天我是非常的激动，因为刚才听了我们的学员以及我们班主任的分享，收获满满啊，特别是听到我们的俊峰，梦杰，申霞，新宜；听到他们收获的喜悦，突然感觉这21天我们走的非常值，叶老师说他要影响1亿人，我们总教练说通过他要影响上百万人来过线上的人生，践行中我们乐在其中的意义是什么呢？大家想了没有？源于我们对生命意义的追寻，如果说追求生命的意义，我们没有去相信他，我们能改变吗？不能对吗？所以我今天想给大家带来的是从相信学习开始，因为怀疑的成本是巨大的，我在2016年时，我还和很多同学们一样。半信半疑的，而且是三天打鱼两天晒网，也没有像现在的很多同学这样这么精进，但是就从那个时候开始，我唯一做的一件事情就是早起。早起刚开始是不知道该干什么，那个时候对时间管理是也没有这么相信，觉得他会对我的人生带来巨大的改变。就因为早起，因为班会，因为听到了很多的伙伴分享，包括樊登读书会，包括我们的梦想版的制定，番茄工作法以及a4纸清单，慢慢的因为生活看到很多人的改变，他们都已经通过这样的方式蜕变，我看见了他们的结果，只有学习相信，相信有结果我们才去做，但是我们在刚开始的时候总是怀疑的，就像我们要去创业一样，刚开始从起点看终点的时候，总是怀疑，但只有我们相信，才有可能拿到结果

✌龚纪华总教练：

各位小伙伴们早上好，今天的主持人雪梅非常棒，给我留下了特别深刻的印象，生命的那种重视，以及自己内心蕴含的那份激情，就像班主任所提到的，坚持并且慢以致远，当你到了一个阶段，回头一看的时候，你一定会为之一振，原来我也可以做到，包括我们说到的最小的主任，各位班主任各位教练去践行，并且达到了这样的结果。前21天的学习之后，各位伙伴一定会对后面的学习会有更多的期待，但是现在我想分享一个非常重要的观念给大家。每个伙伴都要清晰的看到现在这个时代是一个什么样的时代，他是一个在比拼深度的时代，就像我们在过去20天当中，我们开启了从0到1的一个过程，但是如果我们还想持续的达到更多，我们需要专业透彻并且能够去做实操的工具，包括帮助大家实现你内心当中一个又一个的目标和梦想。21天尝试只是一个开始，他告诉大家，其实我们接近梦想开启行动没有那么难，那么在我们1.0过后呢，我们将一直陪伴大家进入到下一个更加重要的阶段就是用合理的策略和坚持的行动，帮你一步步拿到你想要的这个目标，简单的说用时间管理的方法来帮助各位去实现你的人生所有梦想。需要完备的一个最重要的基础能力，也就是老师在时间管理100章当中提到的时间管理的本质就是精力的管理，而我们把它进一步拆解成了四个字叫做高能要事，未来的一个月时间，我们将会带领大家一起来将你的梦想从5万米高空落地到行动跑道，我们会带着你从如何从一生的维度去看待。手把手的告诉你如何实现自己的精力能够做到每天都那么旺盛，接下来的四周，我们将按照一周一个主题的方式来玩转整个2.0。首先，我们将会进行一个开学典礼，因为所有的践行得有规矩，没有规矩不成方圆，我们需要把像今天这样的学习内容和有关的班规，再去做一些讲解。第二个就是我们会带领大家一起去找到你的梦想，这个部分，将会有我们的教练来带领大家一起来做梦想版和梦想版，梦想版是什么样子呢，下一周我们就会让你看到它究竟长什么样，他也许并不复杂，但是他能够每天出现在你的手机里边，能够让你每一次遇到困难的时候，都能够想到你当初的那些梦想，为你的践行，增添一份坚持的力量。第二周，我们将带领大家去看到每一个人都有的秘密花园，也就是你的时间究竟花去哪了，我们会有一个Excel工具，帮助大家来统计好自己一天的时间究竟怎么去哪了，我们都知道每一个人的一天当中都是有86400秒，这样的一个时间，每个人运用的程度却是差异很大，没有记录就没有发生，让所有的时间都能够被你记录清楚，你才能够更有效的去做管理。第三周，我们将带领大家去如何活在当下，我们会送出我们的a4纸工作法和番茄钟来告诉大家如何去很好的高能，去用到一天的工作当中，并且能够非常轻松的把青蛙给吃掉，这一部分将会由我们整个易效能系统非常有实力的楚锐教练来跟各位分享a4纸工作法和番茄钟。第四周是非常非常重要的，每一位伙伴都需要的，究竟怎么样才能够保证一个旺盛的精力，当中最为核心的除了运动之外，我们要学习如何去做好饮食和睡眠，而这个部分，我们都会用到具体的工具，我们也会让有结果的教练带着一步步来做，比如说早晨起来我们可以怎么去设计我们的早餐呢，比如说怎么样的一个睡眠方式才能够令到我们具有非常高效的一个睡眠时间，同时又能拿到深度的一个睡眠状态，这个部分也是非常有意义的，这四周过后我们将进行我们的毕业典礼和感恩环节，让我们一起围绕着一个量变到质变的过程，开启我们一步又一步的旅程，让践行成为我们生命的一部分，你就会在自己的三个标签当中毫不犹豫非常肯定以及非常快乐的加上这样一句话我是一个生活方式的终身践行者，我是一个终身学习者，当你讲这句话的时候，你一定会感受到内心的力量，因为你是富有自己行动底盘所呈现出来的结果，因为你的这份表达会是非常坚定而且不容置疑的，你的这份表达是对未来生命更加多的期待和期许的，衷心的祝福所有的伙伴。让我们一起感恩你的这份选择，我们一起步入我们的天使2.0的每一个阶段，同时，从今天开始我们的各位班主任也会为你的2.0助力，并且能带给你非常好的一些计划，还有一些激励措施，具体是什么呢？请回到各自的班级当中，你们的班主任将会一一详细的告诉你，再次的感谢大家。愿我们一起健康财富，美丽童心，谢谢各位，我的分享完毕交给主持人，谢谢

✌主持人：

班主任也许是世界上最小的主任，但同时又是最重要的主任，但她每月陪伴在各位同学左右，发作业，指导学习，我想如果说远亲不如近邻，那么再大咖的导师也离不开班主任的日日督导，以行动力影响大家学以致用。

人生最幸福的事情是有一个人生教练，它不是指导你，教你什么，而是自己行动总是不断的在影响你，让你相自己也可以，发现自己的潜力。

一驻足一回首，时光匆匆走；一白昼一黑夜，花开又花谢；一相聚一别离，何处觅岁月；一辈子一条路，光阴莫虚度；一世友一生情，感恩遇见有你。

我们一起继续上路，不为任何风景而滞留，因为要去的地方，希望如歌。这个秋冬天气渐冷，因为有阳光和你一句温柔的问候，寒冷又有什么可怕的呢？！

那么，早安，全世界！早安，一起同行的你们

祝大家周末愉快! 家人安康，心遂事成！

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