十种办法帮助孩子管理愤怒

1.从自己做起。

如果你习惯了冲孩子大吼大叫，那么告诉自己,你就是孩子的行为范本。如果你自己都控制不好，又怎么能指望孩子做到呢?

2.保持冷静。

真正值得称赞的是在失控的局面中，父母仍然能够保持冷静。冲着-一个发脾气的孩子吼叫，只会让他更加感觉自己受到了威胁，无异于火上浇油。

3.不要忘记:一切情绪都是可以接受的。

孩子生气的时候，最好的做法就是倾听和理解。当然，你不用非得赞成他的理由，你只要接受和认可他的情绪就好。孩子火头正旺的时候，不必要求他立刻冷静”下来，或是提醒他们注意自己的行为，那样只会让他们更加生气。你需要做的,是打开一条交流的通道，你可以说:“你一定很生气才会这样和我说话。想和我聊聊这件事吗?”用正常的语气和措词即可。

记住:所有的情绪都是合理的，需要控制的只是行为。

4.给孩子一些管理愤怒的建议办法。

在孩子情绪稳定的时候，你可以列一张建议清单，并和他一起反复练习。可以让孩子来写或画，这能让他更加认可清单.上的办法。

以下这些办法可供大家参考:

比如:学会“暂停”:感觉要发火的时候，用鼻子吸气，数四下，再从嘴呼出，数八下。

比如:打开音乐，跳一支“愤怒舞”。

比如:为避免孩子攻击他人，可以教他们在生气时用双手拍打身体另一.侧的手臂、肩膀或是身侧。

你如:小一点的孩子会觉得，生气时跺脚很管用。

比如:对于大一点的孩子，可以建议他把生气的原因写或画在纸上，然后再把纸撕成碎片。具体方法有很多，关键首先要看到，愤怒只是孩子一种本能的反应，自己应该想办法帮助孩子管理愤怒情绪，而不要因此去动怒。

5.帮助孩子注意到自身的愤怒信号。

一旦孩子的肾上腺素以及相关神经递质处于飙升状态，就会立刻进入战斗状态，这时再试图去控制就几乎不可能了。如果能教会孩子，提前注意到自己身体的信号，学会在失控之前就让自己平静下来，那么孩子发脾气的情况就会大大改善。孩子小的时候，你可以先了解他脾气将要爆发的信号，然后及时采取预防措施，比如把她抱在怀里，或是带她离开商店。等他长大一点，你就可以告诉他:“亲爱的，你现在有些不高兴了。我想我们应该做些什么。来，我们一起安静会儿,想想到底是怎么回事。”