【时间管理】睡商

睡商，是一个创造出来的词语，就像所谓的智商、情商、性商、健商……它是一个有内涵的概念，它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

睡商，从一开始我们就认定这又是一个阴险的词汇。就像所谓的智商、情商、性商一样，其目的就是让睡得香的人不但能骄傲还能沾沾自喜，让睡不好的人再也没法儿从自身以外找理由做借口。总之又一块眼罩儿被扯掉了。你睡不好，因为你睡商低嘛。

睡商低的表现

1.睡眠轻视族：认为睡觉是浪费时间，该睡觉的时候，可以看书、工作、娱乐、喝酒……总之就不睡觉，毕生与睡魔做斗争。

2.主动不眠族：生怕别人说自己“怎么睡那么早啊？”所以就是不睡觉。视凌晨两点以前入睡为可耻。主要是怕自己睡得太好成为异类，最终想睡好也不行了。

3.失眠恐慌族：最担心和别人一样失眠，偶尔一次睡不好就情绪紧张，害怕失眠会让生活不顺，其结果可能由业余睡不好向失眠转正。

4.睡眠挑剔族：因为可能发生的一切原因睡不好，有各种顽固的睡觉旧习，适应新环境和任何动态的改变需要漫长的时间。

5.睡眠牺牲族：被动失眠的最佳表现。往往是陪着别人不睡，为了别人的利益，牺牲自己的睡眠时间。

睡商高的表现

身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

给你的睡商加值――分段睡眠

人的睡眠是有节律的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠的时间，睡眠质量并未改善。

其实很多人都有这样的经历，当感觉特别累时，便想睡一会儿，一旦抽时间打个盹，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。

总体而言，睡眠时间的长短因人而异，“睡眠分段进行”这一健康新时尚，正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间是无可非议的”这一现代生活的健康准则。

TIPS：黄金睡眠POSE

仰面朝天睡：不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能。

趴着睡：对心脏构成压迫，影响到周身气血的运动，出现心脏不适，呼吸困难等情况。

蜷着身子睡：给背部和颈部带来伤害，血脉不畅，会有虚症产生。

枕臂而睡：直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

完全侧身睡：压住了半边身子，会出现气血淤滞的问题。

黄金睡眠POSE——半侧卧：保证了周身部位的放松，气血的顺畅、脏腑的通达。