学员背景

陈  丽

基层气象民工

社群运营三年生

埃里克森认证教练

去年8月10日，我去北京参加了李欣频老师“预炼七年”的课程，课时一天半，第一天只讲了《土拨鼠之日》这一部电影，当时上完课和朋友开玩笑说：我跑这么远就看了一部在手机上都能看到的电影！好亏哦（大哭……）

虽然嘴上这么说，但是回到新疆后，我把课堂笔记又整理了一遍，还给趁早读书会的伙伴们做了一次观影分享，最重要的是，我把电影中的启示都一一在生活中应用了起来。

有人会发问：用2小时一部电影的时间就可以翻转人生，开什么国际玩笑？怎么可能？

还记得那句至理名言吗：不要相信我说的任何话，去做吧！

下面我就把过去一年我的实践心得和大家做一个详细的分享吧！

回顾2019.8～2020.8这一年，我总结出“3个一”。

一个核心：爱。

一条主线：跟随热情。

一个信条：听话照做准没错。

第一部分

如何在现有的环境中，把不喜欢的工作变成喜欢的工作？

电影《土拨鼠之日》讲的是一名气象播报员菲尔被派去执行任务，返程路上遇到暴风雪，被困在小镇后却发现时间永远停留在了2月2日，每天重复遇见同样的人、同样的问候、同样的节日……

我的工作在气象局，是一名天气预报员，过着一眼望到头的生活，我就是那只土拨鼠。大概有一年半左右的时间，我非常讨厌这份工作，单调、重复、自我价值感低，环境也比较沉闷，收入还低，办公室也是十几年的老楼，哪哪都不喜欢。

毫不夸张地讲：每天上班就像是去监狱，行尸走肉一般，心情抑郁。这种状态也影响到工作了，总是出一些特别低级的小错误，令我感到非常挫败，怀疑自己怎么这么差劲？

现在来看看男主菲尔一开始讨厌工作、讨厌身边的人，应对工作敷衍了事，后来在镜头面前用非常优美诗意的语句播报，赢得了大家的赞赏和掌声。他是怎么做到的呢？

他爱自己，并且把爱给了身边的人。

菲尔学习诗歌文学起因是想追求女主丽塔，慢慢变得满腹经纶，才华横溢。他熟悉镇上的每个人、每一个发生的事件，所以他尽自己所能抱住从树上掉下来的孩子、带乞丐老人吃一顿饱饭、帮助保险员朋友提升业绩等等，他贴心的为同事准备了对口味的早餐，很热心、无私的帮助每个人，让大家快乐和安好，即便他知道这些事情“明天”可能还会发生，但是他一直做一直做。

我以前在单位里立志做一个“小透明”，除了工作，基本不怎么和其他同事说话。可是事与愿违，有一次出差后，我把工作情况用表格汇总出来报告上去，好多同事都夸赞我，再加上大家平时对我的了解，甚至后来有两个部门的领导都想挖我过去。

上课之后，我学着慢慢打开自己的心，和同事聊聊家常里短、电视剧啊、穿搭啊，他们有什么事我都尽力帮忙。我也敞开地分享我的所学和生活，教小黄用《创造金钱》做问事占卜、提醒笑笑从潜意识层面调整备孕心态，鼓起十足的勇气和台长交流谈心，告诉他我为什么害怕他、为什么老出错、我喜欢什么、我擅长什么、我想要什么，台长一位是50多岁的男性，思想有点古板守旧，曾经还问我：”你是不是进了什么传销组织，被洗脑了？“我能够这样和他交心真的是一个非常大的突破，后来他对我也没有那么担心了，还给了我许多鼓励。

今年5月，我被抽调到准东气象灾害防御中心，和其他3位同事从零开始在一个新地方开创气象事业。准东距离乌鲁木齐200里左右，是在戈壁滩上新开辟的工业新城，原本没有人愿意来，我也不愿意，后来局长跟我聊了聊他对于准东气象事业发展的畅想，我觉得很棒，确有大局观，能造福一方，并且是轮岗制，以后还能回局里，所以我才同意。

在新单位、新团队，我整个人的状态都变得更加活泼、轻快、开心。在这里工作确实有一些辛苦，不过我们团队齐心协力，相处得非常融洽。

有次和主任闲聊，我告诉他工作之余我喜欢看书、学习、参加读书会，也希望下半年利用休假安排自己去内地上课，他非常赞许我。于是今年7月我把握时机，去杭州顺利地完成了埃里克森模块二的学习。我们主任也是50+，我还跟他分享欣频老师讲的疫情给人类的一些启示，他愿意听我分享，还和我聊几句，让我觉得很开心。

和我一起住的同事姐姐，工作能力强，做事认真，对我也超级好。新疆第二次按下暂停键后，我们在一起住了一个月，宿舍只有一个电饭锅，她用老干妈和火锅料，加一把小小的美工刀，每天做营养又美味的饭菜。我们一起工作、一起追剧、一起熬生姜花椒水泡脚、互相按摩背部痛得哇哇叫，聊工作、聊家庭、聊爱情。

同事姐姐是经历了生活的各种磨难后选择活在当下，我是通过学习了解到生命的本质选择活在当下，我们都是把今天当作最后一天来过的人，所以我们很少去纠结和烦恼，每天过得充实又有趣。

有的人觉得要等到有足够的金钱才能去做喜欢的事，有的人觉得要有充裕的时间才能去追寻热爱，有的人觉得必须达到什么条件才有资格去追寻梦想，然而，如果你觉得直接去做喜欢的事很有压力，或者应付不了，可以让自己有一个过渡期，对喜爱的事情保持接触，哪怕每天只有5分钟，也可以心满意足，定目标、做计划，一步步达成。

很多朋友知道我喜欢运营和教练，是我的第三大热情，现在的工作也让我有一些空闲的时间去做自己喜欢的事，梦想很远大，我没有胆怯和退缩，一直在努力。做了两年运营兼职，进步有限，我发现上网课会让我有“学无用武之地”的焦虑感，于是这个月，我暂停参加网课，读了好几本运营书籍，准备把基础一一地夯实了，未来总有机会垂青，也或许“东方不亮西方亮”，说不定某个技能就可以大放光彩。

当你清晰你想要什么，宇宙会以各种各样的形式帮助你实现和拥有它。欧林一再强调：“对任何你想要的东西，自问「它的本质是什么？」灵魂在诠释你的请求时，是相当具有创意的。”

在我离开兼职的见智达团队时，4位创始人为了鼓励我在运营和教练的道路上好好发展，破例给我报销了2000元学费，而那个课程原本就是我自己报名的，我也即将要离开公司，根本没必要给我报销。不过我还是敞开地接受了这份礼物，心怀感激，也许这就是宇宙的一个创意吧！

我和老师们一直保持很好的联系，这个月底还要跟着兰雯老师和爱芬老师学教练，即使学费有点压力，我也愿意勒紧裤腰带支持她们，支持公司发展，我真的好爱她们！

第二部分

如何在单身时期，也能被深深的爱围绕？

你和自己的关系，代表了你所有的关系。你爱自己的程度，也代表着别人爱你的程度。

去年3月，一位朋友参加过PoV愿景心理学亲密关系班，我急急地问她：“老师有没有讲，像我这样单身的女孩要怎么办呀？”

当时朋友反问我一句，令我错愕不已：“你渴望有人爱你，拥有爱情，你爱你自己吗？”

我想了想说：“好像没有，我不会爱自己，不知道怎么样才是爱自己。”

从那以后，我开始真正的思考和学习爱自己这件事。

电影《土拨鼠之日》里男主菲尔是怎么追求女主的呢？

他利用无限循环的优势，加深了对女主的认识，设计了种种套路，依旧没能打动女主丽塔。在经历了自暴自弃的绝望低谷后，他重新做自己，把注意力放在自己身上，学习弹钢琴、学习冰雕、寻找最佳的播报机位等等，最后女主看他时，眼里满是崇拜和欣赏，终于俘获了女主的心。

爱自己是我2019年和2020年的第一大热情，亲密关系是2018年第一大热情、2019年第三、2020年第四，可2018年8月第一次做热情测试的时候，亲密关系这一条的评分是0分，我觉得没有男朋友就该是0分。

美帆推荐我阅读《爱情觉醒地图》和《七周遇见对的人》，建议我召集一些伙伴一起同修《七周》效果会更好，这两本书对她的帮助很大。

去年我组建了9人同修小组，每天一课练习，每周末一次线上语音交流。第一个月参与率还挺高，慢慢大家的兴致就不高了，直到今年2月份，只有我和筱伟完成了所有的练习。

我回头反思了一下一些伙伴没有坚持下来的原因：其一，这本书开始有一些面向过去的功课，勾起了大家不好的记忆和伤痛，没有勇气直面，所以停下了脚步，我和筱伟能做完所有的功课，也是允许自己在遇到挫折的时候，耐心地陪伴自己，待到有足够的勇气了再继续前行；其二，没有很强的组织和成功案例，导致大家对同修的重视度不高。

《七周》里面很多引起共鸣的地方，每一课都有练习，改变是一点点发生的。

其中有一课是宽恕练习，结合美帆分享的宽恕练习方法，我对前男友做了7天左右的零极限清理，过去我每次我梦到他，都是不好的情节，醒来之后心情很糟糕，就在持续做清理后，有一晚我梦到我们心平气和地谈了一下，尊重和祝福各自的道路，醒来之后很平静，对他的怨恨和不解什么的全都没有了。

还有一课练习是脱掉衣服站在镜子面前，对身体的每个部分练习接纳和欣赏。我从小就觉得自己很胖，嫌自己长得丑，这个练习实在太挑战我了，一直没有勇气做。今年5月到新单位宿舍后，卫生间有一面超大的镜子，每次洗澡都不得不看到自己，于是，这个作业就这样“被迫”完成了。我如释重负啊，不论是什么样的身材样貌，都是完美和美丽的，评价和自责是头脑的评判。

《爱情觉醒地图》是一本查杀爱情木马程序的书，我反复阅读过好几遍。每当对自己有评判的时候，我就想想大自然里的花草树木，没有一个树是“剩树”，没有一朵花说自己是“剩花”，那还有什么理由说自己是”剩女“呢；每当我对爱情有焦虑、担心和恐惧的时候，我就提醒自己转换到爱和信任的频率，内心会稳定很多；每当我对恋爱心生渴望的时候，我都告诫自己，好好爱自己，你是自己最好、最长久的恋人。

我甚至还买了《恋爱笔记本》和卡牌《100件重要的小事》，有时候自己拿出来玩玩，和自己谈恋爱，挺有意思的～

心理学和灵性学也是我学习爱自己的渠道。我先后参加了佳昕《30天爱自己线上训练营》，学到了很多实用小工具；PoV愿景心理学女性班和亲密关系班，也有幸做过一次焦点人物；请朋友给我做过感情方面的灵魂沟通，认真去做处方签；参加了《灵魂之爱》线上共读营，以及阅读《创造金钱》《喜悦之道》等欧林六书，对灵魂伴侣、安全感、自由等有了深刻的认知。

我相信吸引力法则，所有外在世界都是内心的投射。通过身心灵和能量运作，我对爱情和婚姻的认知，比同龄人要通透和开放一些，打开心轮，拥抱一切可能性。

与此同时，我还践行金刚智慧，“种种子四步骤”踏踏实实地做着，基本每周会和业力伙伴深入交流一次。

现在，你可能要问了：“你做了这么多，有没有遇到那个他？”

嗯！今年我确实遇到一个心动的男生，他非常欣赏我，彼此相爱，特别同频，相处起来都是处于高能量状态的。

原本很早就想写这篇热情复盘文，可是前段时间分手了，它不再滋养我，我很难过，也觉得有点丢人，不知道怎么讲这部分。

《灵魂之爱》关于释放和改变一段关系，有这样一段话：像你的灵魂一样看待任何改变，认出你已经成功地完成你们在一起学习的功课，你们已经实现在一起的目的。

通过这段短暂的恋爱，我发现自己可以做到无条件的爱了，我可以不报任何期待和控制地去给予，也可以大方感激地接受爱。我帮助对方在职业迷茫期认识天赋，鼓励他追随热情，他也正在找回真正的自己。也许这就是我们在一起学习到的功课吧。

分手后，女孩子常常容易陷入自责、质疑自己哪里做得不够好、或者是埋怨对方没能满足自己的期待等等，我每天都会静坐冥想，在光的冥想中把恐惧和负面情绪清理释放掉，这是一个缓慢且必要的过程。我学会了爱自己，守住自己的能量和尊严，不再像以前一样分手了还去找对方理论，哈哈哈～太不容易了！

你也许想在生活中拥有和你深刻连接的人，分享相同的道途和目标，并建立灵魂的关系，我称这些人为灵魂伴侣。

大部分的人不止拥有一位灵魂伴侣，你可能和朋友、和心爱的人是灵魂伴侣，灵魂伴侣可能是生活伴侣、互相珍惜的朋友、孩子或心爱的人，灵魂伴侣或许是与你行走相同的灵性道路和世界服务的伙伴，或者是承诺成为父母的人，或你支持和陪伴成长的对象，例如你的孩子。

——《灵魂之爱》

与此同时，我也跟着形象导师美媛学习护肤、化妆和穿搭，全方位打造精致、美丽的外在形象。变美，去拥有更多选择的自由。

虽然我现在依旧单身，没有男朋友，可是不代表我没有爱，不代表没有被爱，这条热情可以打到6分！

爱芬老师说：“爱你自己，别人也会更爱你。”家人会经常打电话关心我的生活，小外甥每次视频都会奶声奶气地说“姨姨，我想你了”，少有联系的爸爸主动来电的次数也多了；朋友们会经常和我交流工作、学习和成长，每当我脆弱需要帮助时，他们都是我的智囊团和啦啦队；同事之间相处也轻松愉快，相互照顾，我明白自己是个需要陪伴的人，这次新疆第二次按下暂停键，幸好有同事姐姐，不然我真的不知道这一个月要怎么熬过来。

这些觉察和成长并不那么容易，有时候真的想要放弃，然后，我继续痛并坚强地接纳不完美的自己，也正是每一个不完美面向的自己，让我变得更加的完整，内心更有力量，有爱和慈悲。

打开心扉，敞开的接受，你会感受到被无尽的爱包围着。扩展爱，散发爱，成为爱的源头，把你心中的爱送给更多需要的人和事物，灵魂之爱宁静、合一、无条件、柔软、接纳和透明。

“肯定你是一个可爱和值得爱的人，你并没有做错任何事让这个分离发生。”

“记得并肯定没有任何事物会离开，除非更好的事物要到临。”

“你的内在拥有你需要的一切，去创造美好和亲爱的灵魂关系。”

——《灵魂之爱》

第三部分

如何在简单重复的生活里，创造喜悦和丰盛？

许多朋友看我朋友圈的状态，觉得我是个大忙人，生活非常丰富多彩。

其实啊，我生活在新疆乌鲁木齐旁边的城市昌吉，又因工作来到戈壁新城五彩湾准东工业园区，企业和企业之间隔着几十公里，我们所在的开发区管委会现在还连个小镇的规模都没有。

那么，我是如何在条件有限的环境里，让生活变得丰富多彩呢？

在我的热情清单里，学习和旅行连续三年都在前第五大热情，健康苗条的身材是2020年新出现的第五大热情。

首先要感谢互联网和书籍，可以让我足不出户，省下高昂的机票和酒店费用，学习优质的课程，培养兴趣爱好，和全国、甚至国际优秀的老师和伙伴们链接起来，我现在的朋友圈基本都是网友变好友。

其次要感谢宇宙爸爸对我的爱护，总是把我想要的资源送给我。以前在气象台，以前我是偷偷凑了休假出去，后来被台长知道了，他非常生气，明令禁止我不准去内地了，我真的好难过好绝望。

我在事业单位，原本假期少，也不好请假，可是这几年我鬼使神差地每年都有出去旅行和学习机会，既没有影响工作，也没有让领导再批评我我去过了北京、上海、杭州、宁波、深圳、厦门、南京、云南，边上课边旅行，同时还做着兼职工作，是不是有点潇洒～

宇宙爸爸还送给我一个特别棒的礼物：现在的工作，休假时间也特别多，收入还增加了一点。以后有更多的自由出疆学习和玩耍啦！

▲  旅行途中的美景

曾经在2017～2018年上半年，我通过运动成功瘦身8公斤，瘦下来之后就有点飘飘然，变得懒惰，妥妥地胖上去。

最近这两年，不知为何我一点减肥的动力都没有，尽管买了减肥神器，也被我荒废了。

直到今年6月，我才觉察到根植在潜意识里的一个限制性信念，这段在7月复盘中有记录：

现在我已经坚持运动整整30天了，一开始只是20分钟高强度间歇性训练，后来加上了keep里的一些课程，每天运动两小时，真是钦佩自己的毅力。

汗水滴在瑜伽垫上，那是脂肪的泪水，也是行动的勋章！

还记得《土拨鼠之日》的大结局是什么样的吗？

男主菲尔非常出色地完成了播报任务，尽心尽力地帮助身边人，让每个人都活在最高版本里。

在欢庆晚会上，小镇所有的人聚在一起，菲尔一身朋克打扮，非常帅气地为大家弹钢琴，每个人都感谢菲尔，女主丽塔倾其所有拍下了菲尔，并且共度良宵。时间终于到了第二天，无休止的土拨鼠之日结束了。

过上喜悦富足的生活，不是一定要赚到多少数字的金钱，不是一定要遇到哪一个人，不是一定要取得什么样的成就，把自己拘泥于这样的定义中，真的太小了。在此时此刻，对当下知足，内心平和，运用你天马行空的想象力，对未来拥有清晰的愿景，把自己调频到完成时、已经拥有的、已经成为的那个状态，然后按照计划一步步地走过去。

这种喜悦富足是恒长、稳定的。

我做到了，

你也可以的。

一起加油！

美帆

天赋导师

零极限实修者

1小时1本书阅读实践者

中国首批热情测试执导师

我喜欢和你一起，互相陪伴着成长

在生命的不同阶段，我们互为彼此的老师我爱着，

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