二十四 我在与谁共欢乐上

造成两个人交往困难的情况中，有百分之九十的原因在于人们会根据对对方的描述和假定，而不是通过相互接触和沟通来建立起彼此间的关系。正因为如此，我们首先面对的是对一个人的陈述和表象。

今天学习内容是萨提亚工作坊的录音记录，针对人与人间的印象是如何影响人际交往的。

两个人的交流，实际上是四个人在交流:我，你，你认为的我，我认为的你。

很难没有刻板印象，所以当两个人相遇，能够觉察到自己的预设，和放下预设用当下的眼睛看对方。

我们每个人都曾带着面具说话，将来也会带着面具生存。

我们“见到”某个人不会是刚刚开始。

首先是角色帽子

其次是以往的经验

还有我们当真的一些体验，问自己那是真的吗？

小游戏中，先是去寻找和自己最不相同的一个搭档，找到独立的空间面对面坐下来，展示或者想象肚脐。每个人最基本的相同点。

闭上眼睛，想象肚脐是自身康乐的中心，从它的角度看身体的其它空间，看心脏，观呼吸，欣赏自己的独特性，感受彼此间的连接。这个肚脐的视角很奇特。

睁开眼睛，站起来观察对方和自己不一样的地方。检验，观察和分享，体会站着和坐着的不同体验，体会探讨彼此不同点带来的更温暖柔和的感觉。

再一次闭眼睛观呼吸，再次张开眼镜温和对视，并保持一段时间，体会对自己和对他人的感受，闭眼。

回想第一次见面感受。调整呼吸，对自己的独特性表示感激和欣赏。对自己说:你是一座宝藏，唯一和你自己完全一样的宝藏，或奇迹。

体会感受。感受自己在资源，和宝藏，可爱和美丽中膨胀。睁眼并把搭档视为宝藏或奇迹。闭眼体会一下，再次睁眼 ，思考“我在和谁共欢乐，是你还是我对你的描绘？”

四目相对，保持舒适，闭上眼睛集中精神调整呼吸，给自己一个感谢和欣赏的信息，这将引领你到内心深处的一个地方。闭着眼睛想象自己是一架照相机，睁开眼睛，给搭档拍一张照片，闭眼。区分这是一张照片，而不是一个人。用心灵的眼睛注视这张照片，看看有什么反应。这台照相机的快门，相当于“我们人生道路上所有知觉和体验的根本所在”。

把照片放在你心灵的储物柜里，睁眼看搭档是否触动你想起曾经的人或事，他们有哪些相似之处。睁眼看看她有哪些地方让你想起曾经的人。

闭上眼睛，回忆你对这些曾经的人的感觉如何，一张曾经的人的照片在记忆里调取出来。拿出搭档的照片比较一下有多相似。

轻轻睁开眼睛，注意自己最先关注搭档哪个部位。闭上眼睛回忆自己注意到的东西。你对注意到的东西赋予什么含义？你对拥有这样东西的人有何期望？在心底描绘出来。同时意识一下身体有无信号。

观呼吸，慢慢睁开眼睛，告诉自己你认为他从你身上看到或听到了什么。产生了什么想法，这些是你对他的想法的看法。闭眼，充分意识到这些都是你的认为。觉察当自己这样认为的时候，产生了什么感受，什么情绪，你又做了什么？仔细回忆有没有听说过搭档相关信息。听说后有什么感受？当这些信息被拼凑在一起，你的身体有什么感受和想法？回忆自己和对方是否有过接触，意识到自己头脑中充斥的信息都是自己创造出来的。对自己说，“这是我此刻拥有的信息，我要检验”。接下来，与伙伴分享并检验你的想法是否是他真的对你的看法。

检验完，再次打开照相机拍一张照片，闭上眼睛看看两张照片的差异。睁眼睛，思考这些差异是怎么产生的，思考为什么会特别注意对方的某部位。

同时，看到第三方信息的强大影响。就像小学毕业生进入中学想一切从头开始的时候，发现你的小学班主任正在给你的中学班主任通电话谈论你的糗事和他对你的看法。

最后分享自己的感受，完成这个练习可以让人提升感受爱的能力，更自信和更能干，闭上眼睛，给自己一个欣赏和感谢的信息，看看他现在听起来是怎样的，用适合的方式离开搭档。