◎自律并不难,从迈出一小步开始
文丨 月凡Eileen1010(「囍文乐简 」签约作者)
美国著名心理治疗师 Amy Morin在23岁和26时,分别遭遇母亲和丈夫的突然病逝,而且没有任何先兆。
如此连续的、沉重的打击,即便自己是心理治疗师,也让她用了很多年才缓过来,爬出谷底,重新面对生活,直至充满希望。
《少有人走的路》的作者,美国心理学家斯科特•派克说:“人生苦难重重,充满艰辛的旅途,需要全面的自律,才能解决所有烦恼。”
“自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最主要的方法”。用自律的行动创造井然有序的生活状态,能为我们争取更多的实现自我的机会。
Amy Morin说,对于一个个体而言,自律是新生,也是真正的自由,仅需要从迈出一小步开始。
◎自律并不难,从迈出一小步开始
她在TED演讲中说:“我曾经有一个重度糖尿病人,拒绝接受治疗。因为他有一些坏的心理习惯,他的母亲在他很小的时候就死于糖尿病并发症。
他认为自己注定要死于家族遗传的糖尿病,所以就放弃了控制血糖的努力。直到有一天,血糖开始影响他的视力,他的驾照被吊销,他的世界正在缩小。
他很清楚的知道所有能控制血糖的方式,他只是觉得不值得,让自己付出这么大的努力。直到有一天,他同意做一个小小的改变。
他说,我要放弃每天喝两升百事可乐的习惯,并开始喝健怡可乐。
他好转的速度让他自己都不敢相信,尽管他每周都会来提醒我,百事可乐有多难喝,但他还在坚持喝下去。
仅仅迈出一小步,却让他得到了一点点改善,于是他有信心尝试些其他的改变。有一天他说,我可以把我每晚的一碗冰淇淋,换成一份糖少的零食。
◎自律并不难,从迈出一小步开始
有一天他发现了一辆旧的健身自行车,花了几块钱就把它买回去,放在电视机前。每天晚上看自己最喜欢的节目的时候,他就开始踩着踏板。
然后,他不仅体重减轻了,而且有一天注意到,他看电视比以前看得更清楚了。
他突然想起来,也许视力受到的损害不是永久性的。所以他为自己设定了一个新的目标,重新拿回驾照。
于是,从那天起他就开始发力了!因为他终于相信他能改变自己的世界,他有足够的精神力量去改变这一切。
一切都是从一小步开始的。所以也邀请你考虑一下,是哪些坏习惯阻碍了你的进步?
是什么不健康的认知,让你不能像你所能做到的那样的坚强,你今天能迈出怎样的一小步?就从这里开始,从现在开始吧。
"愿我走过的痛楚,你不必经历;愿我已有的幸福,你触手可及。" ——索达吉堪布
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