我们都错了 长期的坚持 根本就不可能获得生活的幸福与快乐
如果有人问你，生活过得怎么样，你会怎样回答？
你首先不是回答，而是在记忆中寻找过往的生活经历，并给出总体好与坏的感觉评价。
如果有人问你，今天过得怎么样，你会怎样回答？
不错，你也不是首先回答，而是在记忆中寻找今天前半段的生活经历，并给出总体好与坏的感觉和评价。
那么，生活的幸福快乐与价值，究竟是长时间努力坚持与沉淀的结果，还是就在回答问题那一刻的感觉体验？
一、安身立命，活在当下
明伯有四十几岁。他是个专业摄影师，作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。福绵和他相约在市中心的工作室里见面。
"那事发生在20年前。我的工作不顺利，家庭也有问题。有一天下午4点左右，我走在市中心的街上，要去一个客户那儿做简报。突然，我听见一长声喇叭和一个女人的尖叫声，我抬起头看见一辆车正往我面前冲过来。
"一切仿佛像是慢动作一般，我呆呆地站在那儿，充满恐惧地望着冲向我的车，我脑子快速闪过--完了！我死定了！就在这千钧一发之际，我感觉有人抓住我把我往后猛拉。我告诉你，就差这么一点点了，我甚至还感觉到车子擦过我的外套。差一公分我就会被撞到了，那可就必死无疑。我转过身，惊魂未定地看着那个救了我一命的人，他就是那个叫朱子辉的老头"
"我真是被那个意外吓倒了，全身发抖地坐在路旁的椅子上。"明伯继续说："那个老头也走过来坐在我旁边，还关心地问我有没有怎么样，我说我还好。'好险！'他说。我说：'我知道，谢谢你救了我一命！'我解释说当我要过马路时有点心不在焉，然后他说：'在我的家乡里有一个说法：安身立命，活在当下！'
二、快乐源于活在那一瞬间
"我们聊了几分钟，可是在他离开之前，他给了我一张小纸片……"
"上面写了十个人名和电话号码？"福绵接着说。
"是的。"明伯微笑着回答："这就是我如何学到快乐的秘密的原因。"
"他们怎么帮助你？"福绵问。
"他们教我如何创造快乐。其中一个我印象特别深刻的是'活在当下的力量'。"
"光是当下这么一刹那就包含了快乐的秘密吗？"福绵问。
"秘密不是那一刹那，而是'活在那一刹那'，"明伯说："快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。"
快乐感觉只在发生的瞬间，之后仅仅是回忆
"这是什么意思？"福绵还没有听懂，"你的意思不是在说快乐不会超过一分钟吧？"
"当然不是。我是说你只能在当下去体会当下的快乐。你看那些照片，"明伯指着墙上的照片说：'你看见什么？"
福绵抬头研究着墙上的照片。每一张都捕捉到一种表情。有母亲喂婴儿的画面。一对父子笑着在玩球、两个老人拥抱在一起，两个朋友在机场哭着告别和一群在学校操场玩耍的孩子们。
他一一看完之后说："这些感情和情绪都很有张力，每一张都很不错。"
"谢谢，"明伯说："这些都是我试着想捕捉的情绪。这是照片美丽的地方，它记录霎那的时间--一个无法再重复的时间--在那一刻我们体验到一种情绪。你有没有仔细思考过人们如何衡量价值？譬如电视机、电脑、汽车、金钱、衣服、珠宝……所有的东西都可以被轻易地复制。可是，生命中的时间是我们永远无法复制、重复的，然而我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的资产，可是我们却总是浪费它。我们把时间花在回想过去，担心未来，犹疑现在。而现在--此时此地--"是我们所有的，也是我们仅有的。"
快乐的记忆在于时刻与片段，而非整年整月
"我不确定我是不是真懂了。"福绵说。
"当你回首过去，"明伯解释道："想起过去的快乐时光，你的脑中出现什么？"
"嗯……，我想想。"福绵说着看向远方。
他想到5岁生日的时候，那时他父亲还活着，他们全家在海边度假，还有大学毕业的时候……
"你如何记得那些时光？"明伯补充道："你是用年，月，日……还是时刻去记忆"
"我不确定。"福绵犹豫地说。
"好，想一个特别的快乐时光。"
"嗯，我的5岁生日聚会。"
"你真正感到快乐的时刻？"
"聚会开始之前，我记得我母亲抱着我，对我喃喃地说：'你是我的小宝贝，我爱你！'的时候，当我闭起眼睛的时候，我还可以依稀听见她在我耳边这么说。"
"很好！"明伯对福绵所描述的内容很满意，他说："这就是一个时刻！每个小孩都曾有过这快乐的一刻。想象一下，如果你那时心里想着学校的功课，你可能就听不到你母亲对你说的话，也根本感觉不到快乐。而你的母亲也可能因为你的反应而失去了快乐的感觉。"
"我懂了。"福绵说。
"我们的记忆是一个个片段的时刻--一个我们看见、听见或感觉到的时刻。我们记不得一整年、几个月甚至几天，而某个时刻、某个刹那却会留在我们的脑海中。惟有好好地过每个时刻，我们才能好好地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的，我们的生活也会因此变得特别而神奇。秘诀就是尽可能去收集更多那样的时刻。时光是不会停留，也不会重复的，你只能去把每一刻都好好地过，好好地体会。永远记得，这一刻可能不是你所要的，可是这一刻却是你所能拥有的全部。"
三、让生活的每一刻都是最好的
福绵想起了关于面临死亡的价值故事，一个因为生病而走在生命晚期的人，却还能每天都很快乐，因为他感谢每一个活着的日子。福绵想，那个生病的人一定学过活在当下的秘密，才使他能够每一天一刻都活在快乐而非病痛中。
"有一个说法是，"明伯继续说："一天天地过，日子可能不好过，可是一分一秒地过，日子可就轻而易举了。当我们把每件事都切成一小段一小段的话，所有的事都会变得很容易。如果你真正地活在每一刻，你就没有时间后悔，没有时间担忧，而只专注在眼前的时光中。"
不过福绵还是有些疑惑，"你如何让每一刻都是最好的呢？"他问。
"你要自己去认识到这一点。"明伯回答道："这有点像一个排名顶尖的网球选手，在一场重大的比赛中，当他首先面对一个无名的选手时，心里却想着他最后将会遇上的对手，结果，一失手就输了一分。他心里挂记上一个失分，而无法专注地打下一球，于是，他又失误了。他懊恼前两次失误，并开始担心起来：'万一我输掉这一局怎么办？'。结果不用说，担心着尚未发生的事令他心神不宁，而不能专注在眼前的战局，结果，他又失掉了另一分。在他认识到这种情形之前，比赛结束了，他输了这一局。
"我们的生活也会发生同样的情况。我们思索着过去，忧虑着未来，结果是：我们永远无法对现在付出全部的注意力。这是个恶性循环，如果我们不能活在当下，我们就无法赢得人生的游戏，于是我们会一直后悔着已经做过的事，并忧虑着还没发生的事。"
福绵从笔记本上抬起头。很显然，他从来没有用这种方式想过时间的重要性。
四、感恩所拥有的此时此刻
如果我们要快乐，"明伯继续说："我们就必须学会感激我们所拥有的--此时此刻所拥有的。今天的抉择的是明天的事实，我们必须学会当事情来的时候抓住它们，当它们走时就该放手。我们该做的不是看着远在天边的东西，而是做已经在手上的事。如果我们把焦点放在远方的未来，我们可能会变得患得患失。许多人成天都在担忧那些还没有发生，甚至可能永远不会发生的事。
"很多人担心，自己的人生充满了可怕的不幸……而大部分都是从未发生的，这就是为什么有那么多人身上背负着沉重的压力和担忧的原因。对他们来说，今天就是忧虑着明天的昨天！活在当下的人，是没有时间悔恨过去和担心未来的。把焦点放在面前的事，而不要放在身后或遥远的未知。
"所以，活在当下--一次只专注于一刻，是克服忧虑和恐惧的最好方法。很多宗教都提到这种哲学。你知道基督徒怎么祷告吗；他们会这么说：'感谢主赐给我今天的面包和食物。'注意！不是明天的面包或上个礼拜的面包，而是今天的面包。人们想要从悲剧中活下来的方法就是，每次只过一天的生活，如果这样的哲学思想可以让我们度过最艰苦的时刻，那将来只会更好而已。我相信你听过有人这么说：'每天都是个新的开始！'。我一直谨守这样的态度在过日子。"
五、注意力聚焦在当下内容，不想过去不思未来
"你自己试试看，"明伯说："从今天起，把你心思的焦点放在眼前，而不要放在你已经做了，或将要做的事上。"
当下的选择和行为造就过去与未来
"我想我了解了，"福绵说："可是难道我们都不需要考虑未来吗？"
"我们只有活在当下，才有可能创造出我们想要的未来。每个时刻都提供我们许多选择，而这些选择则形成了我们的结局。思想是行为的种子，行为创造了习惯，习惯形成了性格，而我们的性格则创造了我们的结局。
"我们在每一个时刻所选择的思想决定我们下一步的方向。所以我说，在每一刻所作的抉择和行为会创造我们的未来。当你和人们交谈的时候，你很快就会发现，大多人经常是活在过去或未来，在另一个时间另一个地方。这就是发生在我身上的事，我经常想着别的时刻的别的事情，这让我差一点没命。如果你不是活在当下，或许还不至于被车撞死，但是你会失去许多和你擦身而过的经验和机会。"
计划时别行动，行动时别计划
"可是你的意思不是建议人们不应该事先计划吧？"福绵又问。
"当然不是。计划是我们做所有行动的要素，但是，当你做这件事时，别计划着另一件事，而当你计划着这件事时，也别做着别的事。不管你想或做什么，就好好地把焦点放在你所想或所做的事情上。当你和人们谈话的时候，就一心一意地谈话，当你工作的时候，就把心思放在手上的工作上，别犯跟我同样的错！"
"什么错？"
"当你过马路时，注意车子！活在当下可以减少你的紧张和忧虑，让你的工作表现更好，增进你的人际关系，渐渐地丰富了你的生命。这就是活在当下的力量。"
这次碰面之后，福绵试着让自己的精神专注于正在做的事。让脑子一直专注在一件事情上并不容易，但是他渐渐地能够做到了。面对一桌子待完成的纸上作业，他不再慌乱无主，他专心地一次只处理一件公文，第一件处理完再处理第二件，而这是他进公司三年来第一次，在下班前他的"待办"篮子空了。他和同事谈话的时候也十分专心全意，结果让他非常意外的是，一位同事对他说："谢谢你听我说，你真的帮了我很多忙。"此时，福绵真是感到快乐无比。
六、小结
下班之后，福绵用了晚餐，舒舒服服地坐在客厅沙发上，他拿出自己的笔记本，把和明伯的谈话记录再次复习一遍：
1快乐的第二个秘密--当下的力量
2快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，
甚至几天去找来的，
它是从活在当下里面找到的。
3想要一个完美的人生，
只要好好地度过每一刻就行了。
4回忆是由许多特别的时刻所组成的，
尽可能去收集更多的特别时刻。
5活在当下可以避免悔恨，
让你克服焦虑，
减少压力。
6记得！
每一天都是个新的开始，
一个新的生活。
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