成为佛陀，你的一天应该这么过

谈到修行大家第一印象认为就是剃度的僧侣在烟雾缭绕的寺庙里敲钟念佛，清规戒律，日日斋戒，心无旁骛，了无凡尘，这样的生活不是活佛转世就是不堪世俗折磨而遁入空门，作为最普通的我们怎么可能选择这样的修行。

一切众生皆有如来智慧德相，只因妄想执着，不能证得。《和繁重的工作一起修行》一书中一行禅师告诉我们，佛堂只是修行的一部分，行住坐卧皆修行，人生处处是道场。只要在日常工作生活中习得正念，就能放下心中的不安，释放工作生活的压力，充分享受每一天的美好。

行禅的一天从起床开始，最好是能让生物钟自然唤醒，如果不行即便被闹钟惊醒也不要抱怨，不要有孩子般的起床气。苏醒后，不要急着下床，先喊出爱的咒语：我看见蓝天，双手合十，心怀感恩。然后在心中默默的立愿，计划今天要怎么开心的度过，要提醒自己保持正念和慈悲。正念是对自己，一心一意将注意力投注到当下发生的事情上，将心带回身体，回归当下。慈悲是对他人，不要臆想，不要苛刻。

起床穿衣要心怀感恩，衣服的一针一线都是他人的辛勤劳作，同时发愿这世上人人都有衣穿。

刷牙时要提醒自己，牙齿刷干净了，一天说的话都要柔善，用爱的言语对待别人。不要说重伤他人的话。

吃早餐是个修行的好契机，要做到五点观想，第一食物中包含着阳光、雨露、土壤和辛勤的劳作，不是简单的果腹或者欲望的满足。第二就是要保持正念，不要边看手机边吃饭，我们应该专注的享受每一餐，感谢上天赐予我们的食物。第三要不能贪吃，放慢进食的速度，适可而止，吃到恰到好处即刻。第四是要选择环保的食物，减少涂炭生灵。第五是要发愿众生不再饱受饥饿。饭前看着满桌的美食，不要急着吃，要静下来，观想以上五点，然后再进食，吃饭的质量就会提高。

走路也修行。世上最大的奇迹不是你能够口吐莲花，不是飞檐走壁，而是能够觉知自己走出的每一步。每天上班的时候，大家是不是都是步履匆匆，耳朵带着耳机听音乐，还不忘边走边刷手机，我们完全不知道我们是如何行走的。行禅就是要告诉自己每走出一步都是到家了，家是什么，家就是所在的地方，是新安的地方，我们每走一步都是终点，每走一步都很踏实。

王阳明说工作是最好的修炼时机。工作和生活是无法分割的，我们应该感谢工作，不仅仅是因为工作给予了我们生存的资源以及自我成就感，还给我们修炼自身的契机。每个工作时刻，都不要放松自己，要保持坐姿端正，接电话时不要太快也不要太慢，不要带情绪，呼吸2-3秒，调整好心情再接。言语传万里，愿他们美如宝，绚丽如花朵。

很多人工作中心情不好，不自在，觉得痛苦，皆因内心太多的评判、太多的臆想。我们为什么喜欢大自然，因为大自然没有评判，“天无私覆，地无私载”，天和地，整个自然不会给予任何人分别心，所以我们一是要多接触大自然，感受大自然的无私，二是要改变自己的心境，不要臆想，不要恐惧不被人认可、不被接纳，不要受内心评判和分别心的影响。

工作是道场，是一个跟自己赛跑的过程，不是取悦于谁，专注于把自己的事情做好，你会发现工作也很舒心。

如果我们产生情绪了，也不用担心，不用害怕，这也是修炼的机会。情绪使我们产生联想，让我们把事情放大、上升、反击。费斯汀格法则说：生活中90%的烦恼都是因为我们对10%的事情做出了过度的反应。我们要把情绪当成自己的孩子，不能放任不管，不妨给我们的情绪取个有爱的名字，温柔的抱抱它，以负责任的态度照顾好它，并尽快把它带回安全的“家”。有三句话化解愤怒:第一话，亲爱的，我很痛苦，我很生气，希望你明白我的感受。第二句，我在尽力努力的转化我的情绪。第三句，请你帮帮我。要说出以上三句话的提前是，你必须放下骄傲的内心，诚心的邀请他人的帮助。

在工作中我们要做到的最重要的三件事就是理解、爱和放下。理解他人的不容易，不要轻易批评任何人，因为我们无法经历和他人一样的事情。爱你的同事、领导、下属以及一切与工作有关的人和事，感谢他们为你提供了修炼的机会。对已有的东西不贪恋，对没有的东西不要希求。获得需要福报，而放下需要智慧。

我们要有一双发现幸福的眼睛，幸福不是一种状态，追求幸福是无果的，幸福是一种能力，是对快乐的感知，幸福的反面并不是不幸，而是麻木。

我们每个人都是自己的佛陀，我们修炼的道场就在当下，每一分每一秒，希望每个人都能修成正果。