说说TKD（跆拳道）

TKD是Taekwondo的简写。我对于跆拳道的坚持不仅仅是带色级别的晋升，也不只是为了技术的娴熟，我希望是作为人生的坚持。我觉得人生中总要有一个热爱的运动项目变成你生活当中的部分习惯，它不是为了让我要变得多瘦多美多健康长寿，而是希望它能让我拥有好的状态，生活状态，精神状态，心理状态以及人生状态。这个运动项目，我选择的是跆拳道。

我接触跆拳道是大学二年级开始的。最初是参与跆拳道社团，我们的教练就是我们的学长学姐们。对于为什么选择进入这个团，是因为被它那雪白色的道服下炫酷的腿法所吸引。对于跆拳道练习最好是从小学开始，因为小的时候对于韧带的拉开是很容易的。一个好的韧带对于跆拳道练习是一个很大的优势。但是小孩的意志力很差，需要教练和家长一起督促才能坚持下来的。不仅小孩，即使是成年人也是非常难坚持下来的。那时候在学校，跆拳道很吸引人，却很难留住人。第一次课上有两百多号人，第二次课上可能只有一百号人了，到最后坚持下来的就那么几个人。因为对于一个跆拳道初学者来说是不能体会其中的精髓，也不能领会“礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈”的跆拳道精神，要坚持下来是要完全靠自我毅力的。

那时候，我们上课回来，腿要酸痛一个星期，走路都很困难，关键是酸痛情况下还是要练习，腿蹲不下去了还是要蹲，韧带压不下去，别人帮你按压下去。记得那时候有些男同学据说大腿内侧都拉成青紫色，那时候在想，我来到这里是为了什么？天天把自己累的鬼一样。现在想想还真是要感谢当初给我们练习加码的学长。我在团里算是有韧带优势的，我比别人更容易拉开，但是还不够，不过这种优势让我更没有轻易放弃TKD。有一次，在体育选修课上（我选修的是跆拳道）我与别人实战练习，结果崴脚了，右脚肿的跟包子似的，一个星期不能下地，这只能算是轻伤。我们波哥练习腾空后踢，把脚踝骨头都弄裂了。我们健哥把腰闪了还要一直养着呢，据说是腰肌肉纤维撕裂。裴大师说他一个兄弟，为了练好，将手练的血肉模糊直到没有痛觉，不过可惜那兄弟好像已不在世了，听着我就是一身寒战，原来世上还真有这样不要命热爱自残的人。（练习之前，一定要做好充分的热身运动，且注重营养的补充）

第一次参加实战比赛，是与别的学校社团进行的交流赛，实战是三分钟一场，我只知道很累很累，因为体力不行，喘不过气来，短短三分钟下来，我觉得我快要窒息死掉了，对于观者来说，就三分钟而已就坚持不下，肯定觉得太弱了，那时白带的我确实是很low，不过在同样low技术的对手下，我还是得了第一，哈哈。实战看起来很轻松很过瘾，对于参与者来说，没有基本的体力支撑，估计会打着打着就晕倒在地了。其实我是不善于实战的，因为我的主动攻击目标意识不强，也没有特别想要打败对手的意识，只喜欢打反击，连反击。实战的意义，我觉得要教会我们的不是如何赢，而更应该是如何再站起来。

有时候我跑去道馆观战，看着身穿护具的小朋友在垫子上实战，一小朋友被打在角落里哇哇大哭，他看到他爸爸在场外就哭的越大声厉害了，然后只听到教练说，你要是只顾哭不还手的话他就一直打你！他打完等下还换一个高级别的人打你！然后娃娃没办法自己开始忍痛反击了，这时教练鼓励他教他如何反击对手，打着打着不哭了，后来还越打越勇，再后来这孩子被打倒很多次都不哭了，一场看下来觉得好有意思。其实带了护具的小朋友被打到只是皮肉小痛，况且场下教练已对进攻的小朋友交代过等下出腿时要收力，被打的孩子哭是因为他的要强好胜的自尊心受损，他下意识就想通过嚎叫大哭来索求旁人或是最爱他的爸爸妈妈去帮他维护这种自我胜利的自尊心。

从学校毕业后，到目前为止，之前的团友好像没有人还在继续练习进修，大家都被生活压力弄得匆匆忙忙，哪有闲时间和闲钱来坚持这种“自虐”的东西。我毕业后在长沙上班，休息时我又跑去道馆去了，我觉得开始的跆拳道就这么断了的话对不起它。但是长沙属于小城市没有成人班，只有小朋友的班，只能忍痛折本报了私教。一对一的训练的强度要比普通班强一倍，刚开始也是体力不支，练的晕头转向的，连续快速踢几个腿法就喘不过气来，但是慢慢的看见自己体力，耐力明显进步很多。在李教练的训练下，我把跆拳道品势修炼的还不错，我觉得我是适合品势练习的。目前在上海我还是一样在进修，上海有成人班，每周可以与小伙伴们一起练习，也是一种乐趣。

女子与跆拳道。我个人是很支持女性练习跆拳道的。在大学很多女孩子对跆拳道很喜欢，觉得很帅气，但是练着练着就跑了。毕业后，很多女的害怕练跆拳道，她们怕练成一身肌肉，她们怕变得和男人一样强壮，怕找不到男朋友，或是男友嫌弃，她们首要选择的就是瑜伽，因为她们想变得纤纤细腰长腿的好身材。而我脑子漏洞比较大，我只想着，跆拳道练习只需要我的四肢能够正常活动就可以练了呀，我和男的一样也有手腿，女性特有的身体特征又不阻碍我练习，那我也可以练习啦，若是为了不懂得欣赏的男友舍弃自己喜欢的东西，那是多么不值得的事情，哈哈。后来我发现，其实要练好跆拳道不仅仅是四肢要灵活，其核心要素是腰要灵活，腰是发力的源头，除此以外，韧带是非常非常需要的，有了好的韧带，加上核心部位的腰部腹部肌肉的训练，你出腿会非常有感觉非常炫酷。而腰部的灵活与韧带，相比男士来说，女性其实是占了很大生理优势的。每次强度训练完都需要肌肉放松，这样即使有肌肉也是活肌肉，再加上拉伸，活的肌肉就会变成具有线条感，这何尝不是一种美感。肌肉的形成其实是非常非常难的，因为激素的不同，女性形成肌肉的难度会更大，我看到有些女生练到红带都不见得有真正的肌肉。最重要的是，长期练习下来，一个人的精气神都不一样了。我一朋友是瑜伽教练，我有时也会练习瑜伽，据我朋友所知，瑜伽界很多大师级别的人其实都是比较胖的，但是胖的也很有神，哈哈。所以不要把减肥完全寄托在这些运动项目上，我觉得只要你身心健康，能吃能谢，心懂得欣赏，那绝对是一个活真真的你。一搬女性跆拳道训练适合表演形跆拳道，适合品势表演和跆拳舞表演，若是喜欢竞技当然也不会差的，可以来个特技表演，哈哈。

跆拳道道馆，是与跆拳道相关的所有的集合。无生命的东西有基础设施的道垫，道服，道鞋，脚靶，护具，沙袋，扶杠等训练器材工具，精髓是挂在墙壁上的跆拳道精神，有生命的有馆长、教练和学员，在这里承担着跆拳道里自己的角色。我所接触的道馆有株洲的聚义跆拳道馆，长沙的高丽跆拳道馆，广州的文贤跆拳道馆，上海的东英跆拳道馆，每个道馆都有其特色。聚义是我的启蒙道馆，文贤是过路的道馆，接触多的是高丽和东英。高丽道馆我觉得是具有灵魂气息的道馆，一般我们听到跆拳道馆都是武力硬气的地方，高丽不是，它是具有灵气的，或许是因为它挂在道馆里面的跆拳道精神都是馆长用毛笔亲自写出来的原因，道馆里还有毛笔字练习室，真的达到文武双全，动静结合的状态。东英是非常具有义气的地方，大气且齐心，在教练的陪练和引导下，成人班的小伙伴们训练有兴趣坚持，这种坚持不仅仅是自我毅力的坚持，还有教练与伙伴们的陪伴感情的一同坚持。

跆拳道级别。跆拳道有十个级别，根据不同的腰带色来划分，有白带，白黄带，黄带，黄绿带，绿带，绿蓝带，蓝带，蓝红带，红带，红黑带，黑带。这个色系的升高，你可以这么来理解，跆拳道小白在地里慢慢长出黄色的嫩芽，然后变绿，变蓝，再变到红黑。黑带是最高级别，同时也是入跆拳道的门槛。黑带以前训练可以说是身体上的折磨，当你进入黑带，你才能慢慢体会什么才是跆拳道，这时候练习不会觉得累反而是种享受，你会觉得跆拳道内在有种吸引力，有种越练越想练的感觉。黑带也是有段位划分的，从黑带一段到九段，一般进入七八段的样子就能算是大师级别的了。一般的跆拳道教练也就是两三段的样子，进段位不仅有年龄的要求还有修炼的年限要求。

跆拳道太极品势，是总结出来的攻击防御的套路动作，黑带之前一共有八章，对应道中的太极八卦，我觉得对应到神奇的东方智慧八卦很有意思，不过我还没有摸索明白其中的理。黑带往后品势还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。跆拳道品势要练习得非常非常好才能应用到实际当中，而要练习好是需要很有耐心与琢磨的心思。以下是跆拳道太极八卦的简单解释。

太极八卦图

太极一章，对应八卦中的乾，乾代表宇宙万物中的根源。太极二章，对应八卦中的兑，代表内柔外刚。太极三章，对应八卦中的离，代表明亮，动作的活跃。太极四章，对应八卦中的震，表示要有警备与虔诚的态度。太极五章，对应八卦中的巽，代表风。太极六张，对应八卦中坎，代表水。太极七张，对应八卦中的艮，代表山。太极八张，对应八卦中的坤，代表大地。

关于跆拳道的腿法篇，是大多数人喜欢的。从外在来看，它最有跆拳道的代表性，因为有些腿法确实很帅气。就简单罗列下有哪些常练的腿法。基本腿法有前踢，横踢，下劈，双飞，侧踢，后踢，旋风踢，摆踢，后旋踢。腿法加上基本步法，又产生前跳步横踢，前跳步下劈，后滑步横踢等。高难度腿法有腾空后踢，腾空后旋，360度后旋，单脚旋。组合腿法有连续旋风，连续后旋，横踢加旋风加后旋等各种腿法可以组合。

跆拳道原理篇，道的诠释，还有待我继续进修摸索。

在此，还要感谢每个教练！感谢跆拳道路上陪伴的道友！

TKD show 合影 成人班训练 三七步单手刀 侧踢