试图战胜晚睡的恐惧，无果，与恐惧做朋友

昨天我按照惯常十一点多就躺下准备睡觉了。但是躺着翻来覆去睡不着，我一直在担心我的那个舍友会在很晚的时候去洗衣服，打扰我睡觉。

我一直很奇怪自己为什么这么害怕睡觉被打扰。昨天晚上我觉得，如果在自己想休息的时候，不能休息，那我就会生病。

我能感受到自己的恐惧，无法掌控的恐惧，对未来的忧虑，对健康的担心。

本来要写成功日记，让自己自信的。

我在这个过程中意识到我被自己的思维和认知控制着，我们都是人，为什么他们都没事，我却不能晚睡。

我昨天为了克服恐惧，听了书，这在一定程度让我缓解了自己的恐惧。

我想到了冥想，想到了让自己的思维来去自如，不去控制，给他们起个名字，叫奶牛。我看到很多头奶牛光速飞过。

今天早上依旧是七点睡到了自然醒。没有发生任何不好的事情。活在当下。

今天开始让奶牛在我的大脑中自由活动吧。我要和他们做朋友。