桂系跑团部分训练日志2017

【10】20180209周五晚4点，桂林师专临桂校区田径场，亚索800米训练日志：

1阿潘10组，3分17秒、19、20、17、20、20、17、18、18、18
2爱丽丝10组，3分31、35、39、37、39、37、43、42、42、37

桂系跑团部分训练日志2017
【9】20180202周五晚6点半，临桂医学院田径场（宿舍旁，依然翻墙入内），跑了6组就被学校保安赶了出去，间歇跑400米训练日志：

1拖拖6组，大约每组1分21秒

2李春雷5组，大约每组1分43 （我猜的有待求证）

3爱丽丝6组，大约每组1分38

【8】20180126周五晚6点半，天气寒冷，偶尔飘几滴细雨，临桂医学院田径场（宿舍旁，依然翻墙入内，放假的校园里除了我们三个，空无一人），亚索800训练日志：

1拖拖（有事先走只训练了两组），3分06、3分07（这个方法很不错）

2kaiyan 8组，3分06、07、08、10、08、09、08、10（刚好按计划跑下来有一点压榨自己）

3爱丽丝8组，3分35、32、34、37、39、34、32、21（第6组时提醒自己快一点点、7组时心里说或许可以再快一点、8组时请kaiyan带我跑这最后一组）

【7】20180119周五晚6点半，天气温暖，临桂医学院田径场（宿舍旁，翻墙入内），400米间歇跑训练日志

1一姐9组，大约都为1分32、33 ，第9组 1分26

2阿伟9组，大约都为1分26，最快1分14，第9组1分24

3一米阳光12组，前几组大约1分30、后几组1分28（从第5组起跑开了，跑得轻松了些）

4李春雷10组，1分35、40、43 、43、43 、44、44、46 、43、50

5廖黎8组，大约1分50

6方圆11组，前几组大约1分37、38，后几组1分35

7yvonon2组（去晚了点），1分33、48

8爱丽丝13组，1分33、37、37、38、38、38、39、39、38、39、38、35、36（腿有点沉）

桂系跑团部分训练日志2017

【6】20180112周五晚7点，临桂医学院田径场，400米间歇跑训练日志

1拖拖12组，1分18 、20 、22 、25 、28 、28 、28 、28 、28、 28 、28 、27(大腿抽筋出个窝窝）

2爱丽丝12组，1分39、38、37、36、37、37、37、38、38、40、37、33（后面两组最后100米肚子有些麻痛）

20180112周五早 阿潘10组， 1分35、35、36、32、33、32、33、32、36、35

20180111周四晚 李春雷的成绩单是1分35，39，41，44，44，45，45，43，共计8X400米，中间休息1分10秒。[抱拳]

【5】20180107 周日早7点30，临桂医学院田径场，400米间歇跑训练日志

1kaiyan，慢跑8公里，38分（秃废了两个月了[害羞]，都不敢说自己是跑步的了）

2小兽兽8组，1分40、39、39、42、45、48、48、46（感受到跑完每组后大口的呼吸很爽）

2爱丽丝10组，1分40、39、39、42、41、41、43、41、41、38（风里来雨里去坚持跑步，下次要跑12组了）

新年第一次间歇[偷笑][耶]

20180106早 阿潘10组 1分30、30、30、30、30、30、30、30、30、30（很久没跑400米的间歇了也很累噢，以为会比1000米的轻松很多）

【4】20171229 周五晚6点30，临桂医学院田径场，400米间歇跑训练

1李春雷9组，1分43、46、47、48、49、49、50、54、49

2爱丽丝10组，1分42、43、42、42、42、41、41、40、43、42

【3】20171222 周五晚6点30，临桂医学院田径场，400米间歇跑训练

1志，8圈慢跑 （平时在跑步机上跑，先让身体在户外慢跑适应场地）

2李春雷8组，平均1分50每组 （感想：只是进步一点点）

3爱丽丝10组，1分32、32、36、37、38、37、39、39、37、36  （感想：跑完，收工[呲牙]，今天很虐……）

4 A玄10组，1分30、30、后8组太快了没计上（猜测在1分25左右）（头一次练习间歇跑，感觉比跑个10公里还累）

【2】20171215 周五晚7点，临桂医学院田径场，400米间歇跑训练

战报：1胡胡有事先走，跑了4组，分别为1分40、45、50、50

2蓝月10组，1分37、40、40、40、40、40、38、37、35、35

3爱丽丝10组，1分37、40、40、40、40、40、40、40、37、35 感想 今天跑得感觉很好[鼓掌]，清凉的风、柔美的夜，天空中的几束神秘的被我儿子称为外星飞碟的光，田径场上肆意的奔跑，一切都显得那么惬意，跑前的膝盖摔破皮也几乎对我没丝毫影响，跑完后我的屁股、腿的酸痛也好了不少[偷笑][偷笑]巾帼不让须眉，帅哥们今天一个都没来，下次帅哥们会积极点吗，让我们轼目以待[呲牙]

【1】20171208 周五晩7点，临桂医学院田径场，400米间歇跑训练

8组*400米间歇跑

1廖黎，1分55秒每组

2李春雷，1分59秒

3小兽兽、爱丽丝，1分45秒

伙伴们第一次间歇跑取得胜利[鼓掌][耶]你们都很努力[强][强]棒棒哒