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山式samasthiti

2018-06-11  本文已影响0人  辛雅w

今天练习了山式发现的问题1:扁平足(脚掌内侧塌陷,失去应有的足弓)脚会不自觉的有外八字2:足弓塌陷引起O型腿的原因3:膝盖过分向后导致腿内侧有孔隙4:肩膀有一点高低肩

山式samasthiti 山式侧面 山式背面

解决这四点问题1:脚趾上抬建立足弓上提,足弓的曲度缓解足底的压力2:两膝中尽可能平衡内外侧的肌肉发力,让膝盖处于中正的位子3:将腿内侧皮肤有意识向上提,并向中间靠拢,让骨头回到正确的位置4:双肩展平

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