累死你的不是工作，而是你自己
前段时间，我觉得被工作整到崩溃边缘了。
症状如下：
上班时站在办公楼对面的十字路口，好希望一直是红灯，不愿走近，目标好沉重，我无力回天啊！
下班时坐在出租车上，两眼空洞，脑子里蹦出的问题是：人生的意义在哪里。
工作时呢？啊，不记得了，太多做不完的事，生不完的气，回忆已麻木。
某天站在卫生间化妆镜前，问自己：
哇，这样下去会出事吧！
嗯，谁说不是。
谁来拯救我？
靠，除了你自己还有谁！
赶紧用凉水冲了把脸，再用平时护肤画眉的时间订了一套人生管理课。
你是否希望自己可以成为那个遇事不慌的“有办法的人”？坏事来了，你解得开。好事来了，你也接得住。
面对外部的不确定性，努力提升自己内在的确定性，在失控中自控。
就冲这几句介绍，我付了99元。那天的上班路上，取代了纸书，我开始戴上耳机：听课。
声明一下哦，此篇不是卖课程的广告，我把学来的东西用在工作情绪的调整中，初见成效后，一分钱不收的告诉你。
干货。
02
这堂课程在第一节课时给了我一个概念，叫“课题分离”。用一句话来概括就是“谁困扰，谁负责”。负责什么？负责：思考、分析、决策、执行。
我在脑里了回味了半天，心想，“”谁困扰，谁负责“。这工作中可都是我的困扰啊，我就是因为抗不住才想别的办法，闹了半天，我还得抗着，抗不住就是我活该了，呵呵。
再说了，“谁困扰，谁负责“。说白了，还不是让我凡事从自身做起，我从小就被教育”凡事要从自己身上找原因“，工作以来也是一直如此，出现任何差错我也是先找自己的原因，可是，TMD，我累啊，我觉得自己背负着一个沉甸甸的包袱，看着每天提升不了的完成率，我反复从自身找原因，找来找去，便觉得交给我的是一个我根本承担不了结果的任务啊。
耐着性子听完，终于明白了，为什么我“懂了很多道理，却依然过不好这一生“。
03
“谁困扰，谁负责“。从来就不是”凡事从自身找原因“的鸡汤句。
两者之间的差异在于，要有认知的改变。遇到事情时，脑袋里要立即能反映出，这是谁的课题，谁要对此负责。身体才会积极参与行动，而不只是喊口号。
从另一个层面说，“课题分离“也并非”凡事都在从自己身上找原因“，而是我只负责我该负责的部分，有些事情，不需要从我们身上找原因，比如说：别人的困扰，就应该交给别人去负责。
我灵光闪现般地意识到自己抓住了解决问题的核心。
那段时间，我的压力来源于一个全群项目的推进，那是一个线上项目，参与的人数达到3000多人，线上群组达140多个，虽然也投入了38名同事入群跟进，但从“本职工作”来划分，只有我一个人是“专职“，其他人均是“支援”角色。
“支援“这个概念，在不同人的意识里是有差别的，比如，我认为的是“各司其职”，对方认为的却是“我只是配合”。项目的起步阶段，“孤身奋战”的感觉总是让我很痛苦。“资源”与“人性”成了我最无力撬动的东西。
再加上天性敏感的神经，有时对面同事一个蔑视的表情，都能让我洞察到整件事情因为“繁琐”而被对方“深深厌恶”。与这件事最直接相关的我，亦被连带。
更大的痛苦来源于：低于KPI的任务达成率。降低工作标准比自我否定还让我觉得丢脸，不甘心和无力感成为上下攀扯的两道力量，势均力敌。
04
“谁困扰，谁负责“。Ok ,我们来试试。
整个事件中，我的困扰是什么？促进整体完成率的提升，是我的困扰，这个理应由我来负责。所以，我需要对“如何提升整体完成率“思考、分析、决策、执行。思维一转变，我开始想“我该用什么办法，让我的同事们积极的投入到这个项目中”&“我还能用什么方法，让各战队积极完成任务”。
先别管我能不能想出来办法，当我的思维转化成我要想办法时，对同事的怨气就立刻放下了。事实证明，心平气顺后，我至少拟出了七八条推进方案。
“谁困扰，谁负责“。那么，在这个项目中，哪些不是我的困扰，我却把它当成了自己的责任呢？嗯哼，那个整体完成率普遍偏低的分公司，那些全群完成率倒数的战队，这些，应该是负责跟进战队的那个同事的困扰，不是我的，这个责任，我-不-必-背。这么一来，力所不能及的事情，也放下了。
仅仅这一个方法，顷刻间让我减压不少。
我才知道，我和同事怄气，是因为：我困扰，我却认为他要负责；我觉得我的工作量好大，是因为：原本是他的困扰，我却承担起了他要负责的工作。
05
这一招开始从大到小贯穿在了项目进行的最后一周。我要汇总战队获证书的人员名单，有的同事会发给我截图或表格，而我需要的是电子版的文本姓名。
同事和我抱怨：队长给我的就是这个样子啊！
OK ,我们有规定的格式，队长没有提交给你规定的格式，那是你的困扰，你要负责想办法让队长提交对的格式，然后交给我。
我以此为思维定式，拒绝了不下一打不合格的提交模式。
哈哈哈，是不是很爽。
“谁困扰，谁负责“。有些事情，不需要从我身上找原因。上述问题，它不是我的困扰，但如果我还陷在最初的思维模式里，我就会觉得这个项目是我负责的，毕竟是我需要最后的证书名单，我会很无奈的收下，然后自己费劲的一个个整理，同时，自己一定会呕着气加班加点做这项没营养的工作，抱怨产生、任务量加重，恶性循环开始。
这个方法真的很有效，我开始慢慢摆脱“受害者“的心理，遇到问题或事情，先想想，这是谁的困扰，然后再去决定下一步要怎么做。
那个项目结束了，完成率，我们都很满意。
06
鸡汤解决不了所有问题，但一定有方法可以解决。
周五的员工例会上，我还学到了另一个减压的方法。
有一位大咖，在让秘书拟定每日工作计划时，和我们的有一点不一样，我们通常会罗列：
09：00-10：00 工作计划会议
10：00-11：00 处理邮件
……
但他的工作计划是这么列的：
09：00-10：00 工作计划会议
10：00-10：05 休息
10：05-11：05 处理邮件
11：05-11：10 休息
……
发现不同了吗？前几天读到过一篇文章《你和成功人士之间只隔着一个好身体》，压力无处不在，这世上本没有轻轻松松就能万事大吉的事情。
休息与轻松需要自己安排和争取，原本你是可以掌控自己的压力程度的。只是，我们太容易看到整体，而忘记了整体的构成中，有拼尽全力也有适度休息。
没人能把你逼到废寝忘食，除非是你自己放弃了调整的权力。
也没有任何一份工作能把你累死，所有的痛苦感受其实只来源于你自己。
学会方法，去做调整。
这也是一种能力。
