015-佑佑-蛤蟆先生去看心理医生 读后感

这两天看完了《蛤蟆先生去看心理医生》，本书主要讲了一个童话故事：蛤蟆通过10次去看心理医生，从生活抑郁到一度想自杀，到最后走出并活出自我。这个故事告诉我们如何让自己快乐起来。

在书中学习到心理学三位一体的自我状态，对自己感触很深。

“完全说得通。”苍鹭的语气满怀热切，“确实有这么个状态。而你已经自己发现了，非常棒!”

“是吗?”蛤蟆有些惊讶地问,“它叫什么?大人状态?”“倒不是，我们称它为'成人状态’。加上它，就形成了自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态，这个三位一体也代表了人格的结构。我们可以简单地画个图。”

这段话告诉我们每个人行为和感受有三种状态，儿童状态、成人状态、父母状态。

儿童自我状态：是指人们在童年时期形成的自我状态，分为有自然型和适应型。自然型就是出生就有的基本情感，如快乐、高兴、恐惧、悲伤。适应型就是融入他人而形成的行为，如顺从、讨好。如果一个人处在儿童状态，他的行为表现像孩子一样的行为和感受，下意识用童年时的习惯作出反应，而不用逻辑去思考问题。

父母自我状态是指我们从父母那里学习到的价值观、观念、行为。主要表现为挑剔型和养育型，一个是动不动指责他人，或者评判别人；一种就是我为你好，比你更心痛的样子，去教育他人。我们处在父母状态时，不是指责就是教育他人，并让他人接受；甚至会指责和批判自己。

成人自我状态是指我们每天理性思考、行事方式，而非情绪化行事。如我们与同事、陌生人等相处时，所表现得冷静、理性。处于这种状态下，理性地思考当下的事情，评估自我。

知道这三种状态，帮助我们明白生活中的情绪从何而来，尤其是负面情绪，从而去避免陷入过去的情绪或者指责的状态，让自己回归理性的成人自我状态，能清醒地觉察自我当下的状态，去思考和解决问题。同时，这三种状态，只有处于成人自我状态，才能倾听、思考、评估自我，才能有机会学到新知，才能会有所成长。

如何去做呢？

1、冷静下来，觉察自我。在爆发前或后，都可以冷静下来，抽离出来看看自己处在什么状态，儿童？成人？父母？

2、转念到成人状态，关注目标和方法。