焦虑来自你的想象，别人对你没有预设，预设是你自己给自己的

记得大学时，在心理学的课程上时常有一个小活动：

站到讲台上，当着全班同学的面大声吼，放开了吼。

如果有过这样的体验的人一定能有一种很神奇的经验：

我坐在下面，想着自己等下要上去，特别的紧张，很担心自己到时候吼不出来，越想不紧张。

但是当我真的站在上面，放开了吼的时候，我发现其实和我想的不一样，当能够专注于自己吼出来的时候，焦虑全部消退了。

一个心理学实验：

一批志愿者，告诉他们体验歧视，在他们的脸上做出疤痕，然后让他们分散在每个公共场所，晚上回来的时候让他们讲体验。

很多人都说自己遭受歧视了，而事实上，他们在出去的时候工作人员以补妆为借口已经把他们的疤痕擦去了。

对外界的焦虑，来自自己对自己的看法，对自己的看法会篡改你在外界收到的真实信息。

我们焦虑与人际，大多是觉得自己不够好，不够优秀，其实别人压根没觉得你应该优秀。