微运动的好处
2021-04-16 本文已影响0人
刘佳柳
一直以来我的运动方式就是散步,每天不急不缓走一万步左右。自认为活动量已经足够,其实不然,肩周炎带来的向后背手还很困难,两臂的伸展不是很灵活。
疫情期间为了增强免疫力,在家开始做微运动。在抖音上找了几个适合自己的上肢运动,每天睡觉前做做。开始做三个动作,每个动作做十次,慢慢的增加到做十五次,二十次,动作也由三个增加到七个。
坚持了一年多,已经形成了习惯,不做会不舒服。关键是微运动带来的改观,两臂活动自如了,向后背手轻松搞定。
微运动也给我带来启发:找到适合自己的运动方式。每个人的身体状况不同,健康程度不同,除了一些常规运动方式,有针对性的做局部的微运动;从点滴做起,每天微运动也就十多分钟,久而久之形成了有益健康的习惯。