《刻意练习》黄金准则 精读

      在本章，作者结合大量事例详细讲述了本书的核心内容，也就是任何渴望学习某种技能的黄金准则――刻意练习。

      在论述这个话题时，作者得到一个很好的契机，从柏林艺术大学音乐学院的小提琴学生开始研究，他想要将真正杰出的小提琴艺术家和优秀的小提琴家区分开来，因为传统的观念认为，这些最高水平的演奏者中，区别主要是天赋。而经过反复的采访，追踪和详细的研究记录之后，作者发现：练习时间是最重要的差别。学生们认为，对提高演奏水平重要的大多数因素，恰好也是需要付出艰辛劳动，而并非那么有趣的因素。

    从这项研究中，有两个因素格外清晰：首先，要变成杰出的小提琴家，需要进行几千个小时的练习，几乎没有“神童”。其次，即使是在那些有天赋的音乐家中，明显花了更长时间来磨炼技艺的学生，总体而言比那些练习时间较短的学生成就更为突出。

    所以，作者郑重其事的告诉我们：最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

    接下来，就让我们来看看，到底什么是刻意练习？

      首先，她具有两个重要的标准：

      1.你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法。

    2.你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

    只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。比如小提琴，芭蕾舞，国际象棋的训练

    作者指出，在刻意练习中，受训者了解表现最杰出者的成就，并且受到后者的指导，同时，他们还理解，这些表现最杰出者在哪些方面表现卓越。刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

      刻意练习具有以下特点：

1.刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；不仅仅指向某些模糊的总体改进。简言之，就是目标具体而明确。

4.刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

5.刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越.

    那么，我们应该如何作用刻意练习原则呢？

    简单来说，我们要首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。下面具体来讲

1.确定谁是杰出人物。理想的情况是，能用一些客观的指标来衡量人们的表现，以对比他们的能力，要辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。如果不存在那样，就尽可能寻找，记住潜意识的偏见可能产生的影响。（专家不专）

2.最佳方法是找到优秀的导师。高效的指导者懂得成功的训练体制包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足单个学生的需要。优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的。有效的反馈不仅是指出你做某件事情对还是错。

  以下是成甲老师解读的刻意练习的四个原则。

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不断地投入时间和精力去训练

我的感受：刻意练习是非常专业的练习形式，真正的刻意练习对于行业，对于标准，对于导师，都有些近乎苛刻的严谨和科学，诚然，我们大多数人所从事的行业，所遇到的杰出人物并不符合严格意义的刻意练习条件。那么，我们必须要在非常清楚什么是刻意练习的基础上，最大限度的运用刻意练习原则。

    由于本书还没有读完，在读本章内容时，我一直有一种困惑，是什么支撑人们能够坚持刻意练习，翻阅了前后的章节或许可以找到答案。总之，刻意练习为我们重新打开了一扇追求新知，遇见更好的自己的窗，或许我们都可以卓越。