情绪觉察日志100天35天

当我发出通知任务规则，被别人质疑反对未直接接受的时候，我内心会恐慌，会懊悔，会愤怒，第一反应是直接怼回去，就得这样做。第二反应是如果这种方式不管用，就要立即寻求帮助，第三反应是不是我错了，我怎样做可以补救。