睡眠+运动=好精力

“蜗牛”的全新改版让人耳目一新，整晚的睡眠数据一览无余。昨晚的演唱会也没影响到我3分钟入睡的节奏，经过持续的记录和检视，我属于睡6个小时就够，睡7个小时足够的群体一员。爱自己，从好好睡觉开始。我的昼夜节律为周一至周五，晚10:30至早5:00；周六日晚10:00至早5:30。

睡眠检测图

自9月1号我开始每天四公里跑，已完成13天，月末最后一天跑4.30公里。到那时，4.01+4.02+.......+4.30等于多少就有了答案。十月份的跑步计划是5.01到5.30。每天跟着日历尾数跑，让看似单调的运动有别于昨日。到十一、二月，在东北的冰天雪地里，我只需要每周完成10公里，今年的1000公里的目标就轻松实现啦。

9月每日跑

非常感谢坚持早睡早起和运动的自己，一切都是从遇见易效能时间管理开始。从听叶老师的100讲到天使班践行90天，我固化了早起和运动习惯。加入妙妙教练的早睡团，又让我对早睡有了新的认知。秉持一颗爱自己的初心，在一轮又一轮的早睡践行中，对规则心怀敬畏，对目标心怀诚信。在一次次圆满完成任务中，在妙妙教练的鼓励、嘉许中，在不断的总结分享中，有了现在的状态。不受影响，快速入睡，一夜安睡到天亮。四个睡眠周期，25%的深睡比例可以支持我一周七天上班而不累。

无论是什么，只要对身心有益，我都愿意去尝试，去坚持，最后成为热爱。因为有了阅读，所以不曾寂寞，书中自有一方舞台，看人生百态；因为写作，曾经孤寂的日子和自己对话，未曾郁结于心；因为冥想，可以随时随地放松自己，接纳发生；因为爱上跑步，我发现了大自然的神奇和美丽。在恰当的时间做恰当的事，我觉得自己特别幸运。

跑者眼里的风景