原来，你一直都错误地在写「晨间日记」

先来看看这几段日记：

十月初七日

本日说话，太多，吃烟太多，故致困乏，都检点不出来，自治之疏甚矣。

十月二十九日

自戒烟以来,心神彷徨,几若无主,遏欲之难,类如此矣!

上面几条日记都出自于曾国藩戒烟日记。

再看看我的日记，60%都在记录今天发生了什么，大不了附上几张图片或者一段视频，美其名曰：没有记录就没有发生。是的，不可否认，这种「晨间日记」的方法在若干年后，或许会感叹：啊，多少年前我做过什么，参加过什么，多么美好！然后呢？可能更多的就是陷入情绪的回忆中。

有用吗？

有，不过对于我职业和个人发展不是特别明显。

为什么？

因为，少了「反思」的部分。

《论语》有云：“吾日三省吾身。”

为什么没有做到？

因为，反思是需要动脑，反思是痛苦的。

而人的天性就是趋利避害，能少动脑就少动脑。

所以，看似写了4年「晨间日记」的我，其实是把同一篇「晨间日记」写了4年罢了。

行动：在「晨间日记」下面加入一栏 #昨日反思#

按照师北宸老师书里面的建议，他认为，好的日记应该包括下面内容：

1、当天任务。列出任务后，界定没想任务的权重

2、觉察情绪，并且反思

举例：

1）看书 30min

2）跑步 60min

3）简书写作 500 字

4）备课 SS2 级别

5）整理书包

6）复习考试

怎样设定任务权重呢？

在分类前，给每项任务做了一下界定：

1、跑步+看书+写简书是对未来5年深远影响的任务

2、复习考试是对未来6个月有影响的任务（能否考过决定今年是否能够加薪）

3、备课影响小于6个月

4、整理书包影响小于1个月

接下来得看你的工作时间安排，因为我知道我早上5点开始工作，一直持续到11点；所以早上的精力是比较充沛的。

这个时候我就可以把50%的精力都投入在长远目标上（大于3小时）

0.5小时写作

1 小时阅读

1 小时锻炼

所以，在早上8点30前，我已经可以以较高精力值完成上面三项工作，并且我知道每天投入3小时，对我未来5年投肯定是有益处的。

给每一类任务界定权重最重要在于，你很明确你所在的每一件事情，并且清楚知道你做的每件事情意味着什么。

晨间日记模板