2019-08-07——感谢我的腰椎间盘突出和它带来的痛

今天，突然想起了核心肌肉群这个词。

如果不是我去年的腰椎间盘突出，我会认为，这个词与我无关，也许会被当作猪里脊之类的代名词。

腰椎间盘突出，杨大夫说，是因为核心肌肉群太弱，稳固不住我的腰椎，使我的骨盆侧倾、导致腰椎倾斜、扭转，这样无意识的代偿逐渐让我出现了腰椎上的退行性病变。

看，好多的专业名词，都是我这一年学到的。

当我开始对“核心肌肉群”敏感，这个词便经常的出现在我的周围。比如，我会听到身边有人谈论“XXX的核心肌肉群很强”、或者“XXX动作是专门练习核心肌肉“的，我偷偷在一旁有心领神会、暗自窃喜，觉得对方不是练健身的，就是我的病友。

我确实很久没锻炼了，为了抢时间、成长呀、疗愈呀、顾了”心灵“忘了身体。”腰椎间盘“突出上身，也算是罪有应得。

2018年的7月，我的扶着墙才能直起腰，腰椎以及周围的肌肉就好像忽在了一起，腰被疼痛搅得血肉模糊。有时候，我甚至苦中作乐，生发出灵感，幻想着现代医学可以像做汽车保养一样，给我换一换机油，我就得以轻快的上路了。

那换下来的机油，一定是乌漆麻黑的一滩脓血。

时隔一年，今天，我牵着狗围着小区的环路跑了6圈（跑跑停停），算下来怎么也有5、6公里，腰上多了力气、脚下生风，前三圈我家的边牧大白拽着我跑，后三圈，我拽着她跑，这就是进步。

现如今，腰好了90%（自我感觉），虽坐久了还会疼，但这真的让我有了信心。下面，是我与我亲爱滴“腰椎间盘突出”相处的历程：

2018年7月：查出腰椎间盘突出。注意，一定要去专业医院检查，我之前畏疾忌医，听信了小区按摩院的诊断，钱没少花，但耽误了治疗。在大医院拍了X光，做了核磁共振，确了诊，自己也就踏实了。我去的是望京中医医院，不用是定点医保也可以走医保报销。

2018年7月～2019年1月：老老实实的遵照医嘱，做治疗。一周1～2次去医院针灸、拔罐，吃中药，我惊奇的发现，这比在小区按摩院理疗要便宜得多；在家做简单的康复训练，如：小燕飞、五点支撑，恢复核心肌肉群的功能。

2019年2月：随着腰部柔韧性、弹性增加，疼痛减少，开始做普拉提的一对一私教训练，很贵，但很有必要。因为腰椎的问题可能是全身系统的结构问题，因此，需要全面的、有针对性的肌肉锻炼和调整。我做普拉提的目的，主要是缓解腰部、跨部、腿部左侧韧带的僵紧，恢复柔韧性。普拉提的私教训练补充了专科医院科室划分带来的治疗不便。这也让我感叹，至少作为一个病人会觉得专科医院的科室划分会限制全身整体的调整，建议增加跨部门协同的康复训练。（也许是有的，我不知道）

2019年6月：复训古典瑜伽，恢复瑜伽的体式锻炼。瑜伽和普拉提有很多的不同，从呼吸、到锻炼目的都不太一样。古典瑜伽更强调的是透过体式锻炼修习瑜伽的哲学思想，是一个从身到心的过程；普拉提更强调的是核心肌肉群的控制和加强，以身体的锻炼目的。（也许是还比较浅薄的理解，其实所有的锻炼的终极目标都是修心）

2019年8月：我萌生了恢复跑步的念头。这个念头的产生，没有任何的比较和个人压力，只是一天清晨我牵着狗散步，刚好穿了跑步鞋，就跑了起来。这好像是听从身体的需求。

现在，我好像可以自然而然的听从身体的需要，特别明显的就是在吃方面。我现在食量很少，不饿就没有意愿进食，吃的东西也慢慢变得清淡、少肉，这都是遵照身体的需求慢慢的改变。体重也从原来的82公斤，降到了现在的76公斤，这是身高1.85的我大学毕业后的最低体重。

我想感谢一路走来陪伴我面对我的疾病的人：

感谢Nina，她的话——“你根本不爱自己”，犹如当头棒喝，打醒了在疼痛之中苟延残喘不敢就医的我；

感谢杨克新大夫，他的专业和敬业，以及与我真诚的分享和交流，让我在面对疾病最难的时候有了一份呵护，让我安心，更有了信心；

感谢邢护士，每次找她拔罐的过程和她聊天，都会让我放松，拔完罐之后，还会喝上她煮的养生桂圆汤，让我在疾病的过程中多了一丝温暖；

感谢普拉提姜教练，他负责给我按摩和全身的康复训练，他不仅是教练，更像是我的兄弟，多亏有他的陪伴，让我在做普拉提那些有挑战的拉伸时，可以安然的面对撕扯和疼痛，让我不觉孤单；

感谢瑜伽时颖老师，再次复训，我好像是一个没考好、留级的小学生，去课堂回炉。在课堂里，她时不时的会关照我，告诉我这样的动作是否适合当下的我，做到什么程度会安全，让我知道陪伴自己的痛，更要学会长期的和痛在一起，慢慢来，急不得；

感谢我的读书会、工作坊的学员、朋友，我在她们面前一次又一次地分享我的疼痛、以及我陪伴疼痛的故事，她们会给予我耐心的聆听和真诚的回应；有时候她们也会分享自己的锻炼心得、或者是有类似困扰的朋友，讲述她的故事，告诉我她虽然年已50 ，还有一颗想要学习游泳的童心。这样的分享与聆听给了我很多的力量。

感谢周志建老师，以及他《把自己爱回来》书中关于面对坐骨神经痛的故事，他的经历以及透过疾病的生命领悟，是我精神上的良方。

感谢我的家人——老婆和酒窝，她们允许我在家有更多的时间锻炼，照顾自己的身体；还有我的狗狗大白，她陪着我跑步。

这一切，都是托腰椎间盘突出的福，带着我从一开始抗拒，到学习面对疼痛，陪伴疼痛，善待疼痛，觉察身体，照顾身体，通过身体再次回到心灵。

原来，痛也是一朵花，要带我回家的！