孕期记录29

文/劉家小小

2022/2/19［写］

37周：距离预产期21天

宝宝变化：

宝宝的身高大概有49cm，体重约有3kg啦。生长的步伐开始减慢了，一直到出生，而这时候宝宝可能随时跟妈妈见面哦。

本周概括：

胎宝宝已经是个足月儿了，肺和其它呼吸器官已经成熟，大多数胎宝宝能够自主呼吸。在分娩前的2~4周，羊水开始逐渐减少。足月时羊水量应该在800~1200ml。这时胎宝宝的股骨和小腿的胫骨正在进行骨质转化，胎宝宝的下肢会更有力。

妈妈变化：

本周你的体重没有增加多少，但是宫缩比上周更加频繁了，而且小腹坠胀感也更加强烈。加油！

本周概括：

胎宝宝目前是足月儿，随时可能出来跟我见面了咯。现在的我也期待胎宝宝的降生，又对分娩感到紧张！放松心情，适当活动，会比较顺利，加油(ง •̀_•́)ง。

心里变化：

这一周我可能要克服产前抑郁症，一方面需要让爱人和家人多对我进行开导。其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，可以提高身心的自我调节能力。第三，还可以多吃些有助于心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

身体变化：

这周已经怀孕第37周，离分娩的日子越来越近。这周，由于胎宝宝的下降，我会感到上腹部的闷胀有所缓解，食欲变得逐渐好起来，但是我的手脚看起来会有所肿胀［对比认识的朋友肿胀情况，我的还算轻微了］。不必担心，这些都是正常的情况，分娩后就会自动消失的。

运动建议：

这周的我适合做一些下蹲运动，下蹲运动可以使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量，也会使的yc的皮肤更有弹性，有利于分娩。但是需要注意的是，运动时速度不要太快哦。