轻断食践行一周年小结48/100

2022年已经增长过去一半了，今天是2022年的6月30号，是一个年终盘点的日子，也是我们一个月轻断食检验成果的日子，兑现承诺的日子。

从去年今天我们组建这个群，要一起共同践行轻断食，到今年今天整整一年了。

所以说这也是一个非常重要的时间节点。一年了，应该好好的总结一下了。

首先非常值得庆贺的是刚开始进来的小伙伴，现在基本上都参与进来并且坚持到了今天，而且取得了非常好的成果。

比如土芳，秋艳、李婷、李栋加上我。

是几个做的非常突出，效果也非常好的。

像一米阳光，禹坤，宦钧等等，是属于间歇性参与的，明显可以看得出来，认真践行的效果都非常不错，一年的时间基本养成了轻断食的习惯，而且效果都非常好。

比如秋艳瘦了好多斤，土方瘦了好多斤，我瘦了二十多斤。李栋的体重也控制在了理想的范围之内。

其次就是我们这个群是真正认真践行的群。不是只是喊口号，做做样子，三分钟热度，然后就没有然后了。

而是从刚开始目标就比较高远。就是想把从冯雪老师那里学来的十六堂减肥课的精华学到手，用起来，取得成果，养成习惯，成为自己的生活方式。

这一块做的是相当的好。可是如果只是说一说，不定具体的目标，没有具体的行动计划，把握不好节奏，没有一些相应的奖惩措施的话，其实我们也很难真正取得成绩，也就是真正坚持下来。

那怎么办呢？今年4月份在土芳的建议之下，我们几位分别在月初做了承诺，我现在的体重是多少？我月底要达到多少？如果达到了很开心，奖励什么个人说了算。如果达不成，那么就会发多少钱的红包？

比如我是100，大部分战友都是60。

这样一来，它就不是一句空口号了，而是有了具体的目标以及奖惩措施了。

这个时候大家对它的重视程度自然而然就提高了，一旦发现不理想，那就会积极想办法，以避免到最后完不成。不但丢了面子，还要发红包。

结果我们还真的是做的不错，这中间其实我能够很清楚的看得出来，因为各种事情大家都有懈怠的时候。

但一想到目标，一想到要发红包，这种损失厌恶心理，就给自己提了个醒，我要小心了，今天又吃多了，我明天要注意，我下一次一定要严格轻断食，如果不行，我要发多少红包。

效果是显而易见的。今天早晨我们群里面好多战友完成了很开心。但也有几位战友没完成也很开心，开心的是自己体重比平常降了不少，虽然还没有达到要求，也非常开心的发了红包，笑着提醒自己。说话是算数的。是一个言而有信的人。

关于发红包，我提了一个建议，那就是由于我们有一部分战友没有参与进来，所以我们发红包的时候，不要有多少人发多少个，而是只发七八个就可以了这样确保我们的红包都能够被领走。

第二最好是普通红包，也就是每个人固定金额平分。这样的话 ，只要大家领，都很开心。

否则随机红包的话，有的可能就领个三五毛，有的就领一二十块，不确定性太大。

为什么红包一定要大家都领完呢？其实是感谢大家的陪伴与支持。

其实每个人的体重高低，健康与否，与别人没有太大的关系。但是我们就承诺了，我们在一起了，就要互相帮忙，就要互相督促，引领和提醒。

这个时候其实是要占用一些其他朋友的注意力的。在我们没有完成的时候，用红包表示一下心意是对对方陪伴和监督的感恩，也是对自己的一个交代，是非常有必要的。

如果不想发这个红包，也可以。要么当初不做承诺。要么能够按时完成承诺。最好的是承诺了，而又能够完成，这才是我们真正想要的。

在此轻断食践行一周年之际，我向仍然在群里进行的十位战友表示祝贺，也希望我们接下来继续践行，把这种好的生活方式真正的变成自己的，而且收获健康，收获长寿，收获友谊，收获更多。